ダイエット日記 > kioさんのマイページ > 【メモ】運動メニュー
日記
2014年6月29日(日)
体重52.4kg

6時間以上寝る

未記入

ストレッチ

未記入

ストレッチポール

未記入

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

未記入

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

未記入

夕食:4品目以上

未記入

仕事の効率を上げるための勉強

未記入

【運動メニュー】6/29〜
@ストレッチ
・脚の柔軟3種
・肩甲骨2種

A有酸素運動
・トレーシーメソッドの有酸素ダンス 20分

B筋トレ系
・二の腕 3種
・足上げの腹筋15回連続

Cストレッチ

+時間のある時
・腰の8の字回し
・ストレッチポール


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30歳 女性 身長:156.6cm
ダイエット=習慣を変えること、が基本コンセプト

【記録ルール】
・体重は1週間の平均値

【短期目標】
6 /29〜
運動メニューを2週間続けられたら
新しいミキサー買う!
2013年11月19日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-0.8kg +4%
現在52.2kg 33.0%
あと5.2kg あと10%
目標47.0kg 23.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

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