日記
2014年6月29日(日)
体重79.7kg   体脂肪率40.1%

毎日朝と夜体重を測る

○

夕食で炭水化物は食べない

○

1日1400キロカロリー以内にする

×

有酸素運動を30分以上

×

舌回し体操をする

○

夕食後に間食しない

×

ゆっくりよくかんで食べる

○

活動量18時に2000キロカロリー

未記入

子供の食べ残しを食べない

○

元気に過ごす

未記入

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

未記入

減った!

19:15
体重79.7kg  体脂肪率40.1%

朝の体重 79.7s

夜の体重 80.9s

夜中におしっこに2回も起きたので体重は減った。
おかげで眠い・・・
でも体重減るほうが嬉しいからトイレになんか何回でも起きるよ!

今日は昼食、イオンのフードコートにて。

夕食はカレー

単身赴任中のダンナがいる週末はこのように外食が多いわぁ。
ま、当分帰ってこないから「おもてなし」ってことで。


今日はイオンでリファを始めて触った。
すごい吸い付きようですんごいびっくりした。
欲しいなぁ〜
欲しいなぁ〜
痩せたらご褒美に買おうっと。


明日は娘が休みでいるからエクササイズは出来ない。
そのかわり絶対に踏み台昇降30分やろう!
絶対だ!わかったね、ワタシ!


コメント
2014年6月29日 22:43
ぽこぽこぽんさん、こんばんは♪

…リファって何ですか?

世間知らずです〜(笑)
2014年6月30日 07:34
おはようございま〜す♪

私も最近知ったんですけど、リファカラットっていうコロコロ転がす美容器具です〜
高いんですけど結構口コミで評判らしくて、実際試してみたら、納得!なシロモノでした。
美容グッズたのし〜〜〜♪

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48歳 女性 身長:164.5cm
人生最後のダイエット、頑張ります!

子供の頃から太っていて、そして3児(8、6、3歳)の母となった現在も相変わらず太っています。
子供が「おかあさんふとっちょ!」とうるさいので重い腰をあげてダイエットします。
2014年6月26日スタート
開始時80.0kg 40.6%
-3kg -1.4%
現在77.0kg 39.2%
あと17kg あと14.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.2s

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いそべえ
女性 
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ガイア
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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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