ダイエット日記 > アブチロンさんのマイページ > 「ダイエットは運動1割、食事9割」
日記
2014年6月29日(日)
体重65.4kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,714 kcal
消費カロリー 2,315 kcal

「ダイエットは運動1割、食事9割」(著者 森 拓郎)

という本をよんでいます。 

面白いです。

スロトレのDVDを選ぶはずが、この本に手が伸びた。

「うんうん、そうそう、へ〜そうなのかぁ〜」と
思いながら読んでいます。

運動は好きですが、
一人で運動は・・・継続できない。
近所のジムも友人が脱落して、自分も脱落・・・
水泳大好きだけど、着替えめんどくさい・・・
歩くのも好きだけど・・・一人でウォーキング継続できず・・・。
ホントに運動は好きと言えるのだろうか?と最近思う・・・。

で、実際、食事だけで、ここまで減量できたわけで、
この本のタイトルにも中身にも共感できることがたくさんある。

これからはカロリーを気にするだけではなく、
食物そのもの成分や働きを考えながら
食べるようにしたいなぁと思います。

人間は生きている限り食事は欠かせない。
○○ダイエット、糖質off、ダイエットサプリ、運動、断食
度が過ぎるものは一生続くわけがない。

消費カロリーと摂取カロリーの収支が決め手。
でも、それだけではダメ。

本によると「マゴワヤサシイ」が大事なんですって。

マ・・・豆類
ゴ・・・ゴマなどの種子類
ワ・・・ワカメなどの海藻類
ヤ・・・野菜類 緑黄色中心
サ・・・魚
シ・・・しいたけなどのキノコ類
イ・・・イモ類
玄米+味噌汁

とありました〜。

ますますやる気が出るわ。
頑張る!




コメント
 
 
2014年6月29日 23:38
こんばんは( ^ω^ )
その本、気になってました!
前は頻繁に見たのに見当たらず(^_^;)
そんな内容なんですね。
ダイエット、本当食べ物ですよね。食べ過ぎなきゃ太らないんですもの。
お互いマイペースにがんばりたいですね!

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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.2kg -3%
現在64.8kg 33.0%
あと2.8kg あと3%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.6s

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pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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