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2014年6月28日（土）
体重54.9kg 体脂肪率35.2％朝、ノンカフェインのお茶を飲む |  | 暴飲暴食しない。 | |
よく噛む。 | | ストレッチは毎日。 | |
１人で間食しない。 | | 毎日、朝晩二回体重計に乗る。 | |
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30代後半 女性 身長：148.0cm
8年程で20ｷﾛも増えました。昨年、健康診断で注意されたので、４月の初めから、ダイエットをしています。開始直後の体重は63ｷﾛ、体脂肪は39.8でした。健康の為に昔の体重に戻すのが目標。
食べたい物は少しずつ、皆で食べます。
食べたい物は少しずつ、皆で食べます。
2014年5月23日スタート
| 開始時 | 63.0kg | 39.8％ |
 | -9.5kg | -5.3％ |
| 現在 | 53.5kg | 34.5％ |
| あと10.5kg | あと9.5％ |
| 目標 | 43.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
2018年4月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
