日記
2014年6月28日(土)
体重59.6kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -1,056 kcal
摂取カロリー 840 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

×

夜ストレッチ

○

腹筋

×

朝食しっかり

○

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

×

パン屋さん禁止

○

スクワット

×

摂取量1300kcal以下に抑える

○

体調が

10:55
体重59.6kg  体脂肪率31.5%

今日は出勤日だったけれど、
生理痛で午前休んでしまった
4日目なのにね〜

そして、いつのまにか二度寝して起きたら10時!
体調が戻ったのでごはん食べて出発。
それからランチ食べてなかったから
とんでもなくお腹が空いた

お菓子つまんでしまったけど、
今日はいいや〜

夕食はそうめんを美味しくいただきましたとさ〜

お疲れ、わたし


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

sara
女性 
160.0cm 58.4s

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女性 
156.0cm 65.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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