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日記
2014年6月28日(土)
体重49.9kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

170日目…長い いつまで続くダイエット…

05:23
体重49.9kg  体脂肪率22.0%


朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…3.5
朝から雨…散歩には行けぬ。
紫陽花見も行けないなぁ

雨上がり
散歩…
◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ25回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー20回

紫陽花見に行く
50分ぐらい散策四千歩、歩く

昼…12時半
・ハンバーグ定食みたいの
・グレープフルーツジュース
・マンゴーケーキ

友達と半分ずつで
・バニラアイス
・マーブルアイス

帰宅
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5
やばい やばい50に戻る所だった
やっぱ 甘いのが悪いのか 食べた後 動かないのが悪いのか…

移動中
・カフェオレ飲む

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック各100回◎10888歩
1655カロリー消費



コメント
2014年6月28日 07:18
おはようございます。

雨の紫陽花も風情がありそうだけど・・。
ちょっと行くのが億劫そうですねぇ。

私は眠い・・・。
雨だと、頭痛がねー。しんどいわ。

ちょっとストレッチしてみます。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4.6%
現在49.6kg 23.0%
あと2.1kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ひより
女性 
163.5cm 50.0s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.1s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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