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日記
2014年6月28日(土)
体重64.8kg

一日摂取1200kcal以下

未記入

お通じがあった

×

踏み台昇降運動

未記入

腹筋&ストレッチ

×

(旧)一日摂取1000kcal以下

○

空腹時に運動

×


ヨーグルト 57
ウインナー 50
バナナ 74
煮物 50

計231kcal


おにぎり 200
サラダ 40
おせんべい 124

計364kcal


ドーナツ 223
メンチカツ 127

計450kcal

総計945kcal

運動メニュー
お休み


***
今日の反省

体重がまた1kgちかく減っている。
嬉しいんだけど、減り方が急で怖い。
ダイエットの第一関所は通過した感じかなあと思う。
だいたい67kgから減って、停滞期が来るのは体重の5%減ったときらしいから、止まるのは63あたり。

食欲は戻ってきた。よかったよかった。
それにしても晩ご飯のメニュー。笑
好きなだけってわけにはいかないけど、それでも欠かせないものたち。

昨日寝てないからまだ夕方だけどいまから寝ます。なので運動はお休み。
おやすみなさい


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20代前半 女性 身長:164.0cm
H26/5/2 :ダイエット開始 <72kg>
H26/6/22 :途中経過<66.8kg> マイナス5.2kg
H26/7/30 :途中経過<61.3kg> マイナス10.7kg
H26/11/29:途中経過<57.5kg> マイナス14.5kg
H26/12/15:目標達成<53.9kg> マイナス18.1kg

9/25までに、59kg目標(達成)
成人式までに、54kg目標
2014年6月19日スタート
開始時72.0kg
-18.1kg
現在53.9kg
目標達成!!
目標54.0kg

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ガイア
女性 
157.0cm 67.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.7s

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