ぎゃっ！

2014年6月28日（土）

体重80.2kg 体脂肪率46.9％

お菓子を食べない		野菜をとるようにする
部屋で毎日ストレッチする		食べる量を半分にする
バイトの休憩中ハンバーガー屋に行かない

02:59

体重80.2kg 体脂肪率46.9％

体重増えてる...(´･ω･`)
きのうの飲み会でめちゃくちゃ食べたからなあ↓
今日もわりと食べたから大変なことになりそうwww

セブンイレブンの明太子とポテトのチーズ焼きがすごくおいしかったけどこれいろんな意味で危険な組み合わせだ...

今日のごはん

•朝鮭と梅のダシ茶漬け

•昼一口バラカツ一つ、チョリソー二本、ごはん少し

•夕ばくだんおにぎり（鮭とすじこ入）一個、鳥肉の梅しそ揚げ４つ

•夜塩むすび一個、ハムとポテトの生野菜サラダカップ、明太子とポテトのチーズ焼き

ひどい...でも前はこれの3倍は食べてたな...

体年齢はスタート時は48歳だったけどなぜか下がって43歳（´ー｀）

いかに動いて無かったかってことよね、ストレッチしはじめたからかなーだとうれしいけど♪

ってもまだ実年齢にはほど遠いからがんばらなきゃ！

今日の運動
朝腕振り50回、腹筋30回、スクワット30回

夜は...今日も食べすぎたしこれからやろう！