日記
2014年6月27日(金)
体重73.8kg

起床後、自宅で食事の場合は白湯を飲む

○

20時以降は食べない

○

カーヴィーダンスをする

○

スクワットをする(7月3日開始)

未記入

7日目

23:55
体重73.8kg

ダイエット7日目

☆★朝食★☆
ライ麦パン、ヨーグルト

☆★昼食★☆
豆腐ハンバーグ、ご飯、サラダ、ポテト

☆★夕食★☆
きのこと野菜炒め、お豆腐

☆★間食★☆
ブッセ、海老せんべい、豆乳

あ〜( ´△`)
間食をいっぱいしてしまった。
ブッセは母が10個、いただいたみたいでもったいないので1ついただきました。
もったいないって気持ちは、ダイエットには不必要だなとつくづく感じました。

今日は踏み台昇降を30分やりました。


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30代後半 女性 身長:161.0cm
はじめまして!!ベルです(*^^*)

小さい頃から太っていて、何回か本格的に
ダイエットをしましたが、全てリバウンドして
元通りか、それ以上の体重に(>_<)

昨年、椎間板ヘルニアと坐骨神経痛になってから、
痛みで動けなくなり、体重がだいぶ増えてしまい
過去最大重量になってしまいました。

これでは体の為には、いけないと思いダイエットを決意しました。
まだ本調子ではないですが痛みと向き合いながら無理せずダイエットに励みたいと思います。

一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です(*^^*)
お気軽にコメントいただけると、大喜びです♪
よろしくお願いします。


☆★各月の目標★☆

*2014年7月*70s

*2014年8月*67s

*2014年9月*65s

*2014年10月*63s

*2014年11月*61s

*2014年12月*59s

*2015年1月*58s
2014年6月21日スタート
開始時76.0kg
-4.1kg
現在71.9kg
あと13.9kg
目標58.0kg

 

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昨日
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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

さくら
女性 
160.0cm 69.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

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