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日記
2014年6月27日(金)
体重67.1kg   体脂肪率22.3%

体重計 寝る前計る

○

20時以降コーヒーは飲まない

未記入

20時以降は食事をしない

未記入

月曜日 スロースクワット10回×1〜2&有酸素運動

○

水曜日 スロー腕立て10回×1〜2&有酸素運動

○

金曜日 スロー腹筋10回×1〜2&有酸素運動

○

ニンニク異臭騒ぎ

23:48
体重67.1kg  体脂肪率22.3%

BMI 23.5
骨格筋率 32.2

パンツ1枚で体重を図ると66.8だった。
だからきっと始めた時と体重は変わってない。

寝巻を着ると67.1Kg

ダイエットの為に筋トレを始めたので、色々なところが筋肉痛。
特に腹筋。
だから今日の予定のスロー腹筋を別メニューに変えようかと思ったけど、色々ずれてややこしいしやめた。
スロー腹筋10×3 + 有酸素運動50分くらいはおこなった。


今日のお昼は天下一品でこってりでにんにく入りだった。
色々な意味で魔がさした。
でも大盛りにはしていない。


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2014年6月23日スタート
開始時66.7kg   
-6.5kg
現在60.2kg 19.2%
あと0.2kg あと1.2%
目標60.0kg 18.0%

 

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