日記
2014年6月27日(金)
体重61.5kg

体重を量る

○

夜8時以降飲食禁止!

○

お通じどう?

○

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

未記入

ドローイング【30秒×2回】

○

ごろんごろん(腹筋)【15回】

未記入

足上げ腹筋【10回】

○

四つん這い腕立て【20回】

○

後ろ腕立て【20回】

○

太もも&ヒップ運動【20回】

未記入

バストアップ運動【15回】

○

スクワット【15回】

○

【朝食】
青汁
りんご

【間食】
チョコ 1個

【昼食】
ご飯 小
レモンチキン
ちくわの磯辺揚げ
筑前煮
がんもの煮物
チョコ

【夕食】
りんご
青汁
チョコ


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26歳 女性 身長:154.0cm
【目標体重】
標準:52.2kg
理想:49.8s
美容:47.4s

【目標摂取カロリー】
1528.335 kcal
2013年5月13日スタート
開始時65.5kg   
-5kg
現在60.5kg 33.8%
あと13.1kg あと13.8%
目標47.4kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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メゾフォルテ
38歳 女性 
151.1cm 57.7s

エルム
女性 
155.0cm 58.1s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

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