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日記
2014年6月27日(金)
体重71.4kg   体脂肪率34.7%

1時前に寝る

○

ウォーキング 1日30分以上

○

夜ごはんは控えめに

○

じわりじわりと落ちている。
なんかね、すっきりどーんと落ちないかな。
って毎日言ってる気がする。
とりあえずここ最近の最低体重(70.6kg)までは落ちて欲しいんだけど。
まあ、もっと言うならそれよりも落ちて欲しいんだけど。
だってこのままじゃここ1週間の頑張りがまったく反映されてないってことだし。
そう簡単にはいかないのかな。
もう停滞期とか?!
あいかわらずぐるぐるしてます。


食べたものメモ。
朝:パン、豆乳、トウモロコシ少し
昼:ごはん80g、ハラミ焼き、サツマイモのレモン煮、ブロッコリーソテー、パイナップル
夜:トマトとアボカドのサラダ、シーザーサラダ、ニラ玉、ポークソテー1/2枚

運動:ウォーキング60分
歩数:14,547

お昼はごはんの残りが80gしかなかった。
10g少ないと見た目けっこう違うね。
食べた感じはそんなに少なくなかったけど。
今日はごはんが少ないのであえてのサツマイモ。
って、言い訳っぽいwww

夜ごはんはサラダ被り。
昨日のロメインレタスが残ってただけ。


今週も仕事終わりー!!
よくがんばりました(あ、月曜サボったんだった)。
会社行かないと歩数がぐっと下がるけど、今週末は両日とも出かける用事があるので多少は歩くはず。
かえってウォーキングの時間が取れないかも?!
日曜日は執事喫茶に行きますよwww


寒天作ってみた。
特に味付けはせず、水オンリー。
黒蜜で食べようかと思ってます。
豆なしのみつ豆ですね。
コーヒー味にしてミルクと食べようかとも思ったのだけど、コーヒーだと甘くしないと食べられない(苦いから)上にミルクだとカロリーけっこういくかなーと思って。
みつ豆飽きたら作ってみるかも。

寒天ダイエットをするわけではないです。
今回は単品ダイエットや置き換えはしないことにしているのだ。



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40代後半 女性 身長:159.5cm
標準体重になるべくがんばります。-20kg!!
2013年9月5日スタート
開始時74.2kg 35.7%
+1.5kg +4.5%
現在75.7kg 40.2%
あと21.5kg あと12.2%
目標54.2kg 28.0%

 

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