74日め！

2014年6月27日（金）

体重55.7kg 体脂肪率25.0％

ラジオ体操第一第二		ＤＶＤエクササイズ
足パカ運動		起き上がり腹筋
白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。		柔軟体操
米ぬか洗顔

23:28

体重55.7kg 体脂肪率25.0％

ここ数日、転勤について夫と話したりして寝るのが遅くなってしまっていて、その所為か、寝坊してしまった；
とりあえず夫にはすぐ出せるもの・・・いただきもののパウンドケーキとさくらんぼで朝ごはんにしてもらいました。
ケーキとさくらんぼとミルクティーって、考えたら、すごい乙女な朝食・・・

午前中は幾つか用事があって外出したんだけど、帰ってきたらもう眠くて眠くて。蒸し暑かったこともあってなんだかぼんやり過ごしてしまった。
こんなんじゃいかん！ってエクササイズを始めたのが夜10時すぎだったという。

今日食べたもの

朝食：さくらんぼ
　　　ソイミルクティー
　　　
昼食：雑穀入りおにぎり　２個

午後：黒豆入り煎餅　１枚
　　　豆乳バナナシェイク

夕食：蒸しキャベツ＋キムチ＋チーズ

今日の運動：ラジオ体操第一第二
　　　　　　柔軟運動
　　　　　　足パカ運動
　　　　　　ＤＶＤ「カーディオキック・ダイエット」25分　

夜に測った体重：55.8
夜に測った体脂肪：25.0

	てけてけ 2014年6月28日 07:14
	おはようございます。うちも今朝は、さくらんぼ♪ 今年は、さくらんぼが安くて甘い気がしません？嬉しいな。夜１０時過ぎにエクササイズ始めるなんて！偉い！！ダイエットに対する根性を見ましたわ。(笑) 継続は力なりですもんね。がんばりましょう！！私もがんばる！！(^^)/

	きー 2014年6月28日 13:30
	乙女な朝食！確かに!!! けど美味しそう！写真がまた美味しそうで！オレンジジュースにそんな罠が…ちょっとジュースが怖くなりましたサラダのドレッシング作っちゃうなんて女子力…って尊敬しちゃいます僕はマヨぶっかけ派なので(-.-;) 塩揉み！なるほど！いいこと聞きました！試してみますね！ doriさんは食感苦手ですか？

	きー 2014年6月28日 18:21
	牛Σ(Д)!? 確かに味ないし食べにくいですよね… けど克服したのはすごい！そして大人の千切りキャベツだ！フードプロセッサー？ないです(:_;)

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dori

50歳女性身長：165.7cm

ここ５年で８キロ太りました。
時計を逆回ししたい！

とりあえずエクササイズ！って、
昔やってたＤＶＤ引っ張り出してみたら、
開始１５分で吐いた！
どんだけ運動不足なんだ！！

つーことで、がんばります。

・経過記録

４月１５日（スタート）
体重60.4kg 体脂肪率29.5％

５月１５日（１ヶ月経過）
体重57.6kg 体脂肪率25.7％（体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8％)

６月１５日（２ヶ月経過）
体重56.0kg 体脂肪率26.0％（体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3％)

７月１５日（３ヶ月経過）
体重54.7kg 体脂肪率24.1％（体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9％)

８月１１日（４ヶ月経過）※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7％（体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4％)

９月１３日（５ヶ月経過）※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1％（体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6％)

１０月１５日（６ヶ月経過）
体重52.9kg 体脂肪率22.6％（体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5％）

１１月１５日（７ヶ月経過）
体重52.5kg 体脂肪率22.5％（体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1％）

2014年4月15日スタート