日記
2014年6月27日(金)
体重55.7kg   体脂肪率25.0%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

未記入

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

○

米ぬか洗顔

×

74日め!

23:28
体重55.7kg  体脂肪率25.0%

ここ数日、転勤について夫と話したりして寝るのが遅くなってしまっていて、その所為か、寝坊してしまった;
とりあえず夫にはすぐ出せるもの・・・いただきもののパウンドケーキとさくらんぼで朝ごはんにしてもらいました。
ケーキとさくらんぼとミルクティーって、考えたら、すごい乙女な朝食・・・

午前中は幾つか用事があって外出したんだけど、帰ってきたらもう眠くて眠くて。蒸し暑かったこともあってなんだかぼんやり過ごしてしまった。
こんなんじゃいかん!ってエクササイズを始めたのが夜10時すぎだったという。


今日食べたもの

朝食:さくらんぼ
   ソイミルクティー
   
昼食:雑穀入りおにぎり 2個

午後:黒豆入り煎餅 1枚
   豆乳バナナシェイク

夕食:蒸しキャベツ+キムチ+チーズ


今日の運動:ラジオ体操第一第二
      柔軟運動
      足パカ運動
      DVD「カーディオキック・ダイエット」25分 


夜に測った体重:55.8
夜に測った体脂肪:25.0


コメント
2014年6月28日 07:14
おはようございます。

うちも今朝は、さくらんぼ♪
今年は、さくらんぼが安くて甘い気がしません?
嬉しいな。

夜10時過ぎにエクササイズ始めるなんて!偉い!!
ダイエットに対する根性を見ましたわ。(笑)
継続は力なりですもんね。

がんばりましょう!!私もがんばる!!(^^)/
きー
2014年6月28日 13:30
乙女な朝食!確かに!!!
けど美味しそう!
写真がまた美味しそうで!
オレンジジュースにそんな罠が…ちょっとジュースが怖くなりました

サラダのドレッシング作っちゃうなんて女子力…って尊敬しちゃいます
僕はマヨぶっかけ派なので(-.-;)

塩揉み!なるほど!
いいこと聞きました!
試してみますね!
doriさんは食感苦手ですか?
きー
2014年6月28日 18:21
牛Σ(Д)!?
確かに味ないし食べにくいですよね…
けど克服したのはすごい!
そして大人の千切りキャベツだ!
フードプロセッサー?ないです(:_;)

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50歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もも
50代前半 女性 
164.0cm 53.2s

りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 56.5s

あこあこ
42歳 女性 
168.0cm 55.4s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

ぽちゃぞう
20代後半 女性 
158.0cm 53.5s

★ aiai ★
40代前半 女性 
159.0cm 64.6s

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