日記
2014年6月27日(金)
体重48.7kg   体脂肪率19.0%

よく笑う

×

姿勢を正しくする

○

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

○

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

○

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

6/27(金)

21:00
体重48.7kg  体脂肪率19.0%

*朝ご飯

きゅうり 13
ブロッコリー 8
わかめ 2
トマト 17
サラダ 7
あっさり和風 27
黒豆6粒 12
食パン6枚切り1/2枚 89
苺ジャム 59
コーヒー 6

*昼ご飯

ミニトマト2個 8
春雨サラダ 30
さつまいも 42
里芋 6
煮豆10粒 20
若菜 4

*夜ご飯

ブロッコリー 20
あっさり和風 14
とろろ 103
鯛の刺身 30
鰹の刺身 71
すずきの刺身 54
大根 15
三度豆とちくわの炒め物 33

*夜食

さつまいも 14
ホットウィング 135
サラダ 2
あじの天ぷらの明太ソースがけ 111
りんごジュース 92

*合計 1,044


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27歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

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Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.9s

ひより
女性 
163.5cm 51.3s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.2s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.0s

30代前半 女性 
156.0cm 50.1s

林檎
27歳 女性 
153.0cm 45.4s

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