6/27（金）

2014年6月27日（金）

体重48.7kg 体脂肪率19.0％

よく笑う		姿勢を正しくする
「おはよう」と言う		「おやすみ」と言う
「ありがとう」と言う		新聞を読む
「いただきます」と言う		「ごちそうさま」と言う
寝る前はストレッチをする

21:00

体重48.7kg 体脂肪率19.0％

＊朝ご飯

きゅうり 13
ブロッコリー 8
わかめ 2
トマト 17
サラダ 7
あっさり和風 27
黒豆6粒 12
食パン6枚切り1/2枚 89
苺ジャム 59
コーヒー 6

＊昼ご飯

ミニトマト2個 8
春雨サラダ 30
さつまいも 42
里芋 6
煮豆10粒 20
若菜 4

＊夜ご飯

ブロッコリー 20
あっさり和風 14
とろろ 103
鯛の刺身 30
鰹の刺身 71
すずきの刺身 54
大根 15
三度豆とちくわの炒め物 33

＊夜食

さつまいも 14
ホットウィング 135
サラダ 2
あじの天ぷらの明太ソースがけ 111
りんごジュース 92

＊合計 1,044