70㎏の壁を突破！

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2014年6月27日（金）

体重69.5kg 体脂肪率34.5％

収支カロリー -1,739 kcal

摂取カロリー 1,039 kcal

消費カロリー 2,778 kcal

毎日体重をはかる		姿勢よく過ごす
夕食は７時までに		温かい飲み物を飲む
食べたいときは一口だけ		よくかんで食べる
ストレッチをする		子供の残したものを食べない
漢方を飲む

16:59

体重69.5kg 体脂肪率34.5％

やったー！
ついに70㎏の壁を突破！
つかの間でも嬉しい！ダイエットスタートから－19㎏。
最初の頃よりスピードもだいぶ落ちてなかなか気持ちもついていかずストレッチもサボり気味だけど何とかね。
バランスよく食べるのが苦手で甘いもの食べると夕飯はあんまり食べない…とかカロリーオーバーしてなければいいかな？と片寄った食生活なのでちょっと肌が荒れてきました(；゜∀゜)
食べることが好きだから、おやつ食べたんだから我慢!!とかにしないと何でも美味しくて食べ過ぎちゃうのが怖くて、好きなものを食べたんだから他の物は我慢。みたいなスタイルになってるのが良くないですね。

	noa 2014年6月28日 06:34
	mikuさん、おめでとうございます。すごいです！わたしも、mikuさんに続いてがんばります！いい刺激になってます。ありがとうございます。食生活、難しいですよね。栄養もとりたいけど、甘いものも食べたい。どうしたら、いいんでしょうね～。。。。