日記
2014年6月27日(金)
体重73.3kg

摂取カロリー1500kcal以下

○

摂取カロリー1000kcal以下

○

運動20分以上

×

運動10分以上

×

水をたくさん飲んだ

×

水をだいたい飲んだ

○

おなかの調子

○

今朝は増えた

14:10
体重73.3kg

昨日はものすごくしんどくて、
お水の飲みすぎでおなかも痛いような・・・?
そして、
運動10分がしたくなくて、したくなくて・・・
ラジオ体操を10分して終わりにしました!

ラジオ体操は楽だ!
音楽も動きも覚えてるし、頭が疲れない(笑)

けれど気がつきました。
上半身を倒したり、おこしたりする運動のときに
体がきつく感じていることを。

体の重さだけじゃない。
腹筋や背筋が衰えているんだ!と(^^;)

昨晩は晩御飯も暴食。
朝昼と控えてたので1500kcalに抑えれたけど
味噌汁2杯ものんだので、浮腫んだのか、体重が増えてました。
なのに、
今朝も食べすぎてしまいました。

オールアップルを少しだけ・・・
のつもりが1袋(>_<)

お昼は50kcalの春雨スープにして
今晩こそは調整したいと思います。

週末にはおでかけがまってるし。


コメント
2014年6月27日 18:52
こんにちはー!

ラジオ体操おもいっきりやると結構きますよね。笑
バキバキっていったり。。
私は肩こりにも効果的で、結構いいなーと思います。

私は、これから飲み会。。
気をつけながらいってきまーす。
2014年6月28日 06:57
ナナちゃんこんにちは。
飲み会は楽しかった?(^^)
今度、久々に友達と会うからすごく楽しみなんだー。

ラジオ体操はふなっしーのラジオ体操の動画があって
1回してみたら笑いっぱなしになりました。
肩こり効果あるよね。夏休みは子どものラジオ体操につきあうから肩も頭もスッキリするー。

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40歳 女性 身長:162.0cm
★かわいい服を買う★
★アンティークの家具を買う★
★レイコップを買う★
★健康診断にスラリと行ける★
★卒業式にスラリと出る★
★ディズニー旅行に行く★
★会社を辞める★


★★目標★★
★★56kg★★

最初
5月75.5kg
  ↓
10月65.5kg
  ↓
5月 67.1kg
  ↓
6月73.5kg
(今ここ)


気分の波で一時期、休止してましたが、復活しました。しっかりリバウンドしてしまったけど、新しい目標ができたのでがんばります。
最大の目標は痩せたら
来年、退職したいです!

(自分の嫌なところ)
とにかくお腹をへっ込めたい。
力士のような足
100cmのお尻
太っている自分に自信がもてない

(治したいところ)
自己評価が低いところ。
自信をもてない事。
運動をさぼらない事。
気持ちのコントロール

73.5kg
-5kg
68.5kg  ★かわいい服を買う★
-4kg
64.5kg  ★アンティークの家具を買う★
-3.5kg
61kg ★レイコップを買う★
-3kg
58kg  ★ディズニー旅行に行く★
-2kg
56kg達成   ★会社を辞める★

上記をいつ達成できるかな?
2012年5月31日スタート
開始時78.8kg 36.0%
-1.7kg -1%
現在77.1kg 35.0%
あと21.1kg あと11%
目標56.0kg 24.0%

 

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かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 75.7s

ぴんくのぱんだ
50代後半 女性 
160.1cm 79.9s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 74.4s

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WHAM!
50代前半 男性 
170.0cm 88.4s

(‘、3_ヽ)_
28歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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