ダイエット日記を自分だけのルールで

約1ヶ月ぶりに体組計の数字もろもろを記録。
出張から戻ってきてからの、この1ヶ月間は、
自分でも驚くくらいの数字が出ている。
とくに体内年齢は5歳も若返った！！
体脂肪率は減っているのに、筋肉量は増えている！！
ということは、脂肪だけがなくなったんだ。
燃えやすくなってるということなのかな？？
ダイエットスタート時から筋肉量が2~3キロしか変動ないのはミラクル。

　＜本日/6月27日＞　　　　　　　 ＜前回/5月28日＞
体重：59.5（BMIは23.2）　　　　　62.2kg　　　　
体脂肪率：26.3％（−標準）　　　　29.8％（標準）
筋肉量：41.2（多い）　　　　　　　41.1kg（多い）
内臓脂肪：5.0（標準）　　　　　　 6.0（標準）
基礎代謝：1283kcal（標準）　　　 1296kcal（標準）
体内年齢：33歳　　　　　　　　　　38歳

-------------------------------------------
今日はご飯食べて、仕事して、新宿へ飲み。
居酒屋→ゴールデン街をハシゴ。
ちょいと余計なものを食べ過ぎてお腹がパンパン。
たまにはよいって思ってるけど。
60台に戻るのだけはごめんだわーー。

朝食
・雑穀ごはん（茶碗半分）
・カタクチイワシの塩焼き4尾
・納豆
・卵
・韓国のり
・モヤシのナムル
・カステラ1切

夕食（居酒屋とバー）
・バーニャカウダ
・マグロとアボカドのタルタル
・蒸し鶏とサラダ
・クレームブリュレ
・ミックスナッツ 多め
・あんみつ 少し

・レッドアイ 1杯
・ウーロンハイ 2杯

-----------------------------------
運動
・ウォーキング60分