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日記
2014年6月27日(金)
体重72.5kg   体脂肪率37.7%

1日1400kca以下の食事

未記入

夜7時以降何も食べない

未記入

炭水化物は夕方4時まで

未記入

一日一回マイエクササイズ

未記入

腹八分目

未記入

おなかがすくまで食べ物は口にしない

未記入

今期最低体重更新!

10:22
体重72.5kg  体脂肪率37.7%

今回のダイエットの最低体重を更新しました!

 ダイエットを決意してひと月めの中だるみで、一時リバウンド気味でしたが、少し盛り返したようです。

 かなり弱気になっていたときに、素敵な応援コメントをいただいて、それに本当に励まされました。

 ありがとうございました!

 昨日から体が軽いです。

 リバウンド気味だったときには、お腹もすいていないのに、ちょこちょこ食べをしていました。

 ダイエット前の悪癖そのものです。

 食べる総量は減っていると思うのですが、それでもそんな食べ方をすると体重が戻ってしまいました。

 この数日、お腹がすいた、という感覚が分からなくなっていました。

 私の頭は、気持ちが満たされない=お腹がすいている、と勘違いするようで、ストレスやなんかを感じると食べていました。

 そのせいか、正しい空腹感を忘れかけています。

 お腹がぐーっと鳴っているのに、空腹だと感じられなかったり、逆にさっき食べたばかりなのに、お腹が減っていると思ったり。


 その脳に、快適で、適正な空腹感を思い出させるためにも、お腹がすいてから食べる。という習慣を身に付けたいです。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
 双子育児奮闘中です!今の楽しみは双子の娘の服を選ぶこと。自分の服は二の次、だってかわいい素敵な服は皆入らないんだもん・・・
 昔はやせていました、可愛い系の服が大好きで、細身のワンピなんかも着こなしてました!

 ところが今では…特に双子出産後、おなかがすごい!どう見てもまだ妊娠中です。

 見た目年齢、顔が童顔なのでいつもマイナス10歳くらいに見られていて、それが自慢だったのですが、太ってしまうとやはり年相応に見られるようになって来ました。

 今こそやせて、昔のスリムで童顔な自分にもどって可愛いママになるのだー!

2014年5月22日スタート
開始時75.2kg 38.5%
+0.2kg -0.7%
現在75.4kg 37.8%
あと26.4kg あと17.8%
目標49.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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はな
30代後半 女性 
166.7cm 74.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 73.8s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 74.8s

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 51.0s

おかん
61歳 女性 
158.0cm 87.1s

女性 
156.0cm 63.9s

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