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2014年6月27日(金)
体重60.0kg 朝食前に体重測定☆ | ![]() | 大人のラジオ体操☆ | ![]() |
間食したい時は和菓子中心15時頃に | ![]() | 3食きちんとバランスよく☆ | ![]() |
寝る3時間前までに食事☆ | ![]() | エアロバイク20分以上☆ | ![]() |
二の腕筋トレ☆ | ![]() | ながらストレッチ☆ | ![]() |
姿勢よく☆お腹に力 | ![]() | 夜は基本白米抜き☆ | ![]() |
便通☆ | ![]() |

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朝食前に体重測定☆ | ![]() | 大人のラジオ体操☆ | ![]() |
間食したい時は和菓子中心15時頃に | ![]() | 3食きちんとバランスよく☆ | ![]() |
寝る3時間前までに食事☆ | ![]() | エアロバイク20分以上☆ | ![]() |
二の腕筋トレ☆ | ![]() | ながらストレッチ☆ | ![]() |
姿勢よく☆お腹に力 | ![]() | 夜は基本白米抜き☆ | ![]() |
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