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2014年6月27日(金)
体重49.7kg 体脂肪率22.1%早起き&朝活 | ![]() | 外に出て深呼吸 | ![]() |
ストレッチ | ![]() | ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上 | ![]() |
笑顔意識した | ![]() | 丁寧意識した | ![]() |
動く意識した | ![]() | 消費2000kcal以上 | ![]() |
腹ペコで就寝 | ![]() |
6/26まとめ
09:294:00
白湯
6:30
いただきものおはぎ
サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト、もやし、パプリカ)
ダンナ特製きんぴら
ダンナ特製チンゲンサイじゃこ炒め
キャロットラペ
グレフル
パイナップル寒天
コーヒー(無糖)
きゅーたろー:ブロッコリーおじや、納豆とにんじんまぜまぜ、自家製ケフィア+角切りりんご煮
11:30
ハンバーグ+目玉焼き
ノンオイルハッシュトポテト
サラダ
キャロットラペ
ダンナ特製チンゲンサイじゃこ炒め
ダンナ特製きんぴら
野菜ときのこたっぷりトマトスープ
自家製ケフィア+自家製グレフルソース
コーヒー(無糖)
食後に
ダンナお土産焼き菓子
きゅーたろー:鱈とじゃがいもの豆腐グラタン(にんじん、かぼちゃ)、イチゴソース
17:30
野菜ときのこたっぷりトマトスープ(昼の)
パイナップル寒天
食後に
いただきものあん入りよもぎ団子
14:30 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、バニラアイス
16:00 仕事先で
コーヒー(無糖)、柑橘類のムース
20:00 仕事先で
アイスティ(無糖)、チーズケーキ
22:30 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)

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48歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・
安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン
目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)
きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!
目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪
自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!
外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・
安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン
目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)
きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!
目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪
自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!
外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時 | 53.5kg | 26.3% |
![]() | -3.8kg | -4.2% |
現在 | 49.7kg | 22.1% |
![]() | 目標達成!! | あと0.1% |
目標 | 50.0kg | 22.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
