日記
2014年6月27日(金)
体重53.0kg   体脂肪率35.6%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

甘いものは我慢

○

踏み台運動をする

×

腹式呼吸をする

○

姿勢をよくする

○

食事のときは、まず野菜から。炭水化物は最後に食べる

○

毎日、どこか片付けるor集中掃除する

○

筋トレ

08:08
体重53.0kg  体脂肪率35.6%

連日の筋肉痛に悶えております。(笑)

でも、ちょっとこの筋肉痛な自分が快感。
私ってば、がんばってますって感じに浸る。

やばい、このままではМに目覚めてしまうっっ!!!!(笑)

今まで、筋トレマニアの友人のことを、ドМ呼ばわりしていた私だったが、
ちょっと彼女の気持ちがわかる気がする。
もういぢめる?いぢめる?(byシマリスくん)って感じなのですよ。

運動キライ暦45年、万年運動不足&音痴のこの私。
腹筋も腕立ても全然できない状態のこの私ですが、あえて言わせてもらうとしたら・・・
(大変僭越ながら、非常にこんなこと言うのはおこがましいのは
重々承知の上で、あえて言わせていただきます・・・だから、
蹴らないでね?)

・・・・・やってみたら、意外と筋トレが楽しかったよ。

ええええええええ?????(@_@)とか、思ったでしょ?
本当です。私自身が一番信じられないけど・・。(笑)

なんていうか、伸びなかったとこが伸びたり、できなかったことが
ちょこっとできるようになったりするのが、なんていうか、ゲームっぽい。

ドラクエで、レベル1のモンスターを着々と倒してランク上げてる時の気分です。(^^)/←よけいわからん例え・・。
できると、ちゃららちゃっちゃっちゃ〜♪とランクアップ音が聞こえる感じ。

筋トレ嫌いな皆さん、騙されたと思ってぜひやってみて。
私と一緒にダンジョン攻略いたしましょう。



26(木)朝
ごはん100g
生卵
しらす
あじのり

26(木)昼
アジフライ
ごはん100g
塩きゅうり・トマト
砂肝・レバー残り

26(木)夜
塩焼きそば(えび・豚肉・もやし・ニラ)
ワカメ・きゅうりの酢の物
豆腐・水菜サラダ(ごまドレ)

カーヴィーダンス2セット
ストレッチ
スロトレ
(ニートゥチェスト10回・スクワット10回・バックエクステンション10回・プッシュアップ10回・アームレッグスクロスレイズ10回・・・書くのが面倒。)
ダンベル・二の腕(スキマ時間でちょこちょこ)
お尻歩き(テレビみながら)
足パカ20回

今日は掃除しよう。
できれば、換気扇まわりか、庭・・・。

あー、やりたくないーー。(>_<)



コメント
2014年6月27日 11:36

病院なぅ( ̄∀ ̄)

あれだけ運動嫌い
ダラダラ大好きと 豪語していた てけてけさんが

踏み台しないと心配…から始まり 筋トレデビューをし 今は 楽しいとまでなり

きっと今年最後には
《今年の一年は 意味のある有意義な一年だった》と 思うに違いない(^O^)


素晴らしい パチパチ
\(^ー^)/\(^ー^)/

頑張れば 中高年も出来るって所を見せてやろう。

お母さんの頑張りを見て 娘っちが アタシも頑張るかぁ と 思ってくれたら ラッキーだね(*^o^*)


2014年6月27日 16:22
シマリスくんwww
筋トレ楽しいんですか!?私も心構えを変えてみようかな...!

私もRPGを取り入れてます(^_^)ドラクエ3の各ボスに体重の小目標を当てはめて、その体重以下を3日以上連続で維持できたら=勝利!なんかご褒美!みたいな感じですwww最初のボスがなかなか手強いです!w←

酵素の何がどういいのかはよくわかっていないんですが、果物は基本生で食べるので、野菜よりビタミンCが摂りやすいらしいですよ〜
2014年6月27日 16:45
いぢめる?懐かしいな(笑)
筋トレハマったんですね
目指せドM!!!←

ヨガ効果でしょうか?
今日は一転過食です
気味ではなく過食です(:_;)

朝一番はやめてほしい…
ヨガのこととかサンダルのこととか話す隙すらない(-.-;)
2014年6月27日 23:28
出来なかったことが出来る様になったり、身体が変わるのって楽しいですよね!
確かに筋肉痛になると、やった!って実感わく…。ほんとは一日おきにやるのがいいらしいですが、実感求めてついやっちゃう(笑)

内示、まだらしいです。
先程メールで「俺が優柔不断だからかな〜」とか言ってましたが(まだ車内。うちも通勤1時間半組です(>_<))優柔不断で逃げ切れるものなら逃げ切って欲しいような…
てけてけさんも旦那様も大変な時期がおありだったんですね。子育ては2時間通勤より寝られない気がする(>_<)お疲れ様でした!

…まぁ、転勤するにしろしないにしろ、今この場所を精一杯楽しみたいと思います。ここでしか食べられない甘いものも、少しは許すことにしてしまおう!えへ(o^^o)




コメントする


 


48歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ひより
女性 
163.5cm 51.5s

rion
女性 
158.0cm 52.7s

一覧へ

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

キノコ
女性 
152.9cm 49.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!