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2014年6月27日（金）
体重78.8kg 体脂肪率44.5％体重計測 |  | 自転車通勤 | |
禁煙 | | お通じあったか？ |  |
筋トレ何か１つはする | |
朝食 ６：５０
コーヒーＭ マグ１
ごはん １００ｇ
シャケフレーク 適当
間食 １０：００
コーヒーＢ マグ１
昼食 １２：００
ごはん １００ｇ
ふりかけ １袋
とんかつ（冷食） ２ケ
いか天（冷食） １ケ
ほうれん草 適当
緑茶 マグ１
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40代前半 女性 身長：157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか？！
そんな思いではじめてみます。
そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
| 開始時 | 82.5kg | 47.0％ |
 | -7.5kg | -4.7％ |
| 現在 | 75.0kg | 42.3％ |
| あと15kg | あと12.3％ |
| 目標 | 60.0kg | 30.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2018年8月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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