ダイエット日記 > ぴよさんのマイページ > まだ白い〜


2014年6月27日(金)
体重49.1kg 体脂肪率26.5%3分筋トレを1日5回 | ![]() | 30秒、意識して背筋伸ばすのを最低5回 | ![]() |
野菜400g食べる | ![]() | 顔、顎の運動を朝晩やる | ![]() |
ウォーキング30分とランニング1キロを週3回 | ![]() | 生果物か生野菜を必ず食べる | ![]() |
毎日風呂にはいる | ![]() | カロリー制限守る | ![]() |
タンパク質夕食ダブルヘッダー | ![]() |
まだバリウム出てくる。
今日も繊維最優先か。

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52歳 女性 身長:162.0cm
ここのとこ、デブ容認していたけど、美容室の鏡に映った二重顎とまんまる顔にショックをうけ、もう一度痩せることにしました。
まずは、短期決戦5日で1キロ内臓脂肪を落とし、その後は維持できる食生活を模索したいと思います。
ルール
第二シーズン
2/15・16・17の出張中ドカ食いのリカバリーを兼ねて
3/4までに1s脂肪落とす。49.0目標
2/18・食べ過ぎた1400カロリーをリカバリー
2/19・20 700マイナス 800+運動分
2/21・22 650マイナス 850+運動分
2/23・24 600マイナス 900+運動分
2/25・27 550マイナス 950+運動分
2/26 プチチート 1650カロリー+運動分OK
2/28・29 500マイナス 1000+運動分
3/1・2 450マイナス 1050+運動分
3/3・4 400マイナス 1100+運動分
第一シーズン2/6-10
5日で7200キロカロリーマイナス。
(月250 火350 水450 木550 金650)
代謝を減らさないために1時間に3分筋トレ。200kcal
毎日ウォーキングとランニング 150kcal
風呂40分 200kcal
まずは、短期決戦5日で1キロ内臓脂肪を落とし、その後は維持できる食生活を模索したいと思います。
ルール
第二シーズン
2/15・16・17の出張中ドカ食いのリカバリーを兼ねて
3/4までに1s脂肪落とす。49.0目標
2/18・食べ過ぎた1400カロリーをリカバリー
2/19・20 700マイナス 800+運動分
2/21・22 650マイナス 850+運動分
2/23・24 600マイナス 900+運動分
2/25・27 550マイナス 950+運動分
2/26 プチチート 1650カロリー+運動分OK
2/28・29 500マイナス 1000+運動分
3/1・2 450マイナス 1050+運動分
3/3・4 400マイナス 1100+運動分
第一シーズン2/6-10
5日で7200キロカロリーマイナス。
(月250 火350 水450 木550 金650)
代謝を減らさないために1時間に3分筋トレ。200kcal
毎日ウォーキングとランニング 150kcal
風呂40分 200kcal
2014年5月16日スタート
開始時 | 51.5kg | 25.5% |
![]() | -2.1kg | -5.1% |
現在 | 49.4kg | 20.4% |
![]() | あと0.4kg | あと0.4% |
目標 | 49.0kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
