ダイエット日記 > せいちゃんさんのマイページ > 65.4kg 20.9％
2014年6月27日（金）
体重65.4kg 体脂肪率20.9％一日の摂取カロリー 1200ｋcal以下に抑える(アルコール除く） |  | 睡眠3時間前の食事はNG | |
間食NG | | 腹筋運動を寝る前にやる | |
週に1日は断酒（努力目標） | |
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57歳 男性 身長：171.0cm
ここ1年で8kg増えてしまった。調子が良いのは62キロ前後だね。食事制限で取りあえず3ヶ月で62Kg。断酒は無理だけど
1日1200kcal(アルコール別）を基本に頑張ります。 自信あり。
1日1200kcal(アルコール別）を基本に頑張ります。 自信あり。
2014年5月24日スタート
| 開始時 | 71.8kg | |
 | -9.4kg | |
| 現在 | 62.4kg | 20.4％ |
| あと2.4kg | |
| 目標 | 60.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
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