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2014年6月27日(金)
体重65.4kg 体脂肪率20.9%一日の摂取カロリー 1200kcal以下に抑える(アルコール除く) | ![]() | 睡眠3時間前の食事はNG | ![]() |
間食NG | ![]() | 腹筋運動を寝る前にやる | ![]() |
週に1日は断酒(努力目標) | ![]() |

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一日の摂取カロリー 1200kcal以下に抑える(アルコール除く) | ![]() | 睡眠3時間前の食事はNG | ![]() |
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