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日記
2014年6月27日(金)
体重80.1kg   体脂肪率24.9%

腹筋・背筋・腕立て各30回

○

スマートローラーヘビィを30回×2回

×

水分をこまめに摂る(2リットルくらい)

○

ビールは毎日飲む

未記入

これはダイエットじゃない結果・・・

06:46
体重80.1kg  体脂肪率24.9%

脅威のスピードで体重減少したけど・・・

これはあくまで荒療治的な行為。

自分を戒める行動として、体にも精神的にいい訳ないけど

ここまでやらないと自分を追い込めないからな。

(`・ω・´)シャキーン

食べたい欲求を満たすのは簡単で楽しい・・・

でも食べない我慢はこんなにもツライ!
フラフラ〜
〜(×ω×)〜

これが分かった時点でこれからどうするか・・・・

そういう意味でこれからがホントのダイエットだから!

適度にがんばるぞぉ〜
ォ'`ォ'` 。+゚ヽ(。・c_,・。)ノ゙。+゚ォ'`ォ'`


・・・・
と言ったけど今日はお客様がお昼に訪問されて
食事をご一緒するハメに・・・・

今までのどりょくがぁ〜
工工工エエエエエエェェェェェェ(゚Д゚)ェェェェェェエエエエエエ工工工

仕方ないよね・・・・
開き直りました。

近くの食堂で

お客様⇒ 海鮮どぉ〜ん
おやづ⇒ サバ味噌煮定食

をいただきました。

というコトで

 大麦若葉青汁 500ml
 お茶類    2.2ℓくらい/日
 サバ味噌煮  半身の半分     150calくらい?
 付け合せ大根 半月切 2切     18calくらい?
 ご飯     丼(小)で2/3  80〜100calくらい?
 味噌汁(カニ)1杯・・・汁のみ   50calくらい?
 ※一応ネットで調べました。
  
食べたからカロリー摂取はあるけれど自分の意思で食べたんじゃ
ないコトと量を調整出来たのは おやぢえらいと思います。


 

 











コメント
 
 
2014年6月27日 09:00
こめすき様

おはようごさいます

偉いですね〜外食でキチンとリミット守れました!

三日間の荒療治!で、さぞやお腹が空いていたでしょうに


これからは、高タンパク&ビタミン摂取に気をつけて、腹5分目くらいにしてみてはいかがでしょう

その意志の強さがあれば可能なのでは?
2014年6月27日 11:53
ミス・レモン 様

ねぎらいとご心配のお言葉で感謝感激です。
ありがとうございます。

外食に行かれてバイキングでのカロリーとしてはすごいです。敬服します。

お孫ちゃんかわいいんですね〜
そうすると、介護されているお方はおっぴ〜ちゃん(曾祖母)になるんですか?

ミス・レモン様の日々のご苦労はお孫ちゃんの笑顔がなによりのごほうびですかねぇ〜

また、みなさんでおでかけして楽しんでください。

はい。・・・

仰る通り、おやぢもレモンさんのアドバイスのような食事を思案してました。

小生は質より量という食べ方なのでいかに量を食べてもカリリーを低く抑えるかが今後の課題と考えています。

そのためににも食事にもある程度のルールを決めて実行したいと思います。

もちろん、カチカチにするとストレスになるのであせらず
少しづつ実行しようと思います。




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40代後半 男性 身長:175.0cm
痩せる事も大事だけどダイエットだけでなくそう思い続けてきた精神的な部分も含めてダイエットします。
ただ無理しないことを大前提に継続して楽しみたいと思います。
デブおやぢの挑戦です。

コメント大歓迎です!
ぜひひとことでもお願いします。

m(._.)m 謝謝!

※プロフィール変更 2014・07・16


2014年6月24日スタート
開始時86.0kg 28.0%
-4kg -3.2%
現在82.0kg 24.8%
あと12kg
目標70.0kg   

 

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ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

ルミナス
50歳 男性 
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そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 83.1s

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ぴよ子
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