日記
2014年6月27日(金)
体重52.6kg   体脂肪率22.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

■食記■

20:50
体重52.6kg  体脂肪率22.8%


6:00
白湯
ビタミンCサプリ

■スクワット

6:30
スムージー
(バナナ・小松菜・林檎・アボカド・大葉・冷凍アサイー・
ヤクルト・プレーンヨーグルト・豆乳)

ホット珈琲(シュガーカット+低脂肪milk)

■フラフープ
■2階念入り掃除
■シャワー+メイク

水(常温)掃除しながらこまめに

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10:30


ブルベリー&アサイーmix(伊藤園のやつ
ごはん
昨夜のハンバーグ残したやつ半分
糠漬け
厚揚げ甘辛煮Bッ
皮付き林檎1/8切れ

■フラフープ
■3階掃除


常温麦茶

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

14:20頃
ホット珈琲(低脂肪milk入)
胡桃蒸しケーキ@ッ

■徒歩にて買い出し
■ヨガポール(PCお仕事疲れたから)


常温水
ビタミンCサプリ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



17:30
ササミサラダ
豆腐すき焼き風煮
茶豆
水餃子@ッ

で終わりのはずが……(*ノ▽ノ)
パパお土産の
図@

マック…(。-∀-)ぇ?www

マックフルーリー…(。-∀-)ぇ?


ハムは食べたくなかッたからハム外して半分にカットして食べました。
マックフルーリー?て言うの?は完食。
ウマウマだった( ´∀`)半分溶けてたけどw

麦茶
カフェオレ(シュガーカット+低脂肪milk沢山)

■半身浴
■リンパマッサー

常温水

酵素粒
ビタミンCサプリ


コメント
 
 
2014年6月27日 11:46
スムージー、読むだけでカラダによさそう(ワラ)(・∀・)

フラフープ、じゃないんだけど、下半身回す道具、買っちゃった( ´∀`)

ずっと雨でお散歩も気が乗らないので、くるくる回ってま〜す★

ウチ、そういえばフラフープするスペースないな(゚□゚;)
2014年6月27日 15:07
ぴんこたーんヽ(・∀・)ノ
PC仕事終わらせたYO(。-∀-)やっとw

スムージー。(*≧∀≦*)
毎朝のスムージーは続いてる♪

フラフープ回してる時ッて腕上にあげてるぢゃん、
アタイ…フラフープ回してる事より腕上にあげてる事がキツい(*≧∀≦*)ぷ

あー下半身回すやつ我が家にも有るよw
煮物とか作ってる時に乗ってクルクルしてる。たまにw
2014年6月27日 15:09
あ!ぴんこたーん。
あとね、

カタログギフト頂いて、アタイ…バランスボールなんぞ選らんぢゃった
(*≧∀≦*)爆


場所取りそうだな〜(。-∀-)ぷ

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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Koichi
168.0cm 69.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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