2014年6月27日（金）
体重63.6kg 体脂肪率21.5％毎朝体重を計る |  | ビールは３５０ｍｌを1日1本 | |
5000歩以上歩く |  | 缶コーヒーは1日２本まで | |
【朝】
缶コーヒー１本
【昼 弁当】
ごはん２５０ｇ（混ぜ込みカレー）
玉子焼き（卵３個分）
肉野菜炒め
ごぼう天スティック
スポーツドリンク
おにぎりせんべい
缶コーヒー２本 スポーツドリンク１本
【夕】
そば（椎茸・ねぎ・なす・牛肉）
ビール３５０ｍｌ１本
ロールケーキ２キレ
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48歳 男性 身長：165.0cm
７４キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか！毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ！絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
| 開始時 | 70.0kg | 24.5％ |
 | -5kg | -1.5％ |
| 現在 | 65.0kg | 23.0％ |
| 目標達成!! | |
| 目標 | 65.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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