日記
2014年6月27日(金)
体重69.0kg   体脂肪率21.6%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

腰ひねり体操30秒

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

6月27日

00:00
体重69.0kg  体脂肪率21.6%

【朝食】
ラブレ35
梅ドリンク130
計165

【昼食】
ぎゅうめしミニ520
味噌汁40
サラダ50
半熟たまご80
計690
ここまで855

【おやつ】
練乳バー108
もなか100
お茶0
ここまで1063

【夕食】
ビール150
あたりめ50
計200
ここまで1263

麻婆丼400
サラダ100
ソーセージ150
ビール150
ハイボール200
お菓子150
計1150

総合計2413


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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