ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ > キムチスープつくってみる
2014年6月26日（木）
体重53.6kg 体脂肪率31.8％ 収支カロリー -973 kcal
摂取カロリー 542 kcal
消費カロリー 1,515 kcal
20時以降食べない。 |  | 週3回エアロバイク30分間又は散歩 |  |
週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動 | | 昼食前のサプリを飲む | |
夕食前のサプリを飲む | | ダンベルストレッチ |  |
朝、わらび餅
昼、サラダ キムチスープ
晩、キムチスープ
間食 キャラ焼き・ミントチョコ
キムチスープをつくってみる。
う～ん。キムチの辛味と酸味だけ。うまみやコクがほしいところ。
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女性 身長：154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。
いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
（2018年6月下旬）
やめたときから、約10㎏も増えてる！あらためて、がんばる。
2018年
7月1日
66.8㎏/41.1％
8月1日
65.7㎏(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1㎏(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4㎏(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5㎏(+0.1)38.3%(＋-0)
2019年
5月1日
62.8kg(+0.3)38.6%(+0.3)
6月1日
61.2㎏(-1.6)37.3%(-1.3)
7月1日
60.9（-0.3）37.6%（＋0.3）
計 -5.9㎏/-3.5%
いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
（2018年6月下旬）
やめたときから、約10㎏も増えてる！あらためて、がんばる。
2018年
7月1日
66.8㎏/41.1％
8月1日
65.7㎏(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1㎏(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4㎏(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5㎏(+0.1)38.3%(＋-0)
2019年
5月1日
62.8kg(+0.3)38.6%(+0.3)
6月1日
61.2㎏(-1.6)37.3%(-1.3)
7月1日
60.9（-0.3）37.6%（＋0.3）
計 -5.9㎏/-3.5%
2014年5月1日スタート
| 開始時 | 54.9kg | 32.4％ |
 | +5.5kg | +5.9％ |
| 現在 | 60.4kg | 38.3％ |
| あと0.4kg | あと3.3％ |
| 目標 | 60.0kg | 35.0％ |
2021年3月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
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| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
