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日記
2014年6月27日(金)
体重49.7kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

169日目…やっとこ…

06:12
体重49.7kg  体脂肪率21.0%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5
よーやく幻の数字まで
100cって所まで戻った
わーい わーい

デカ盛りランチ食べて
51になってから 49台まで下がるのに 十日余り

増えるのは一食で
戻すのに 一週間以上…

女の子デーも重なったし仕方ない…が ランチしても 早く燃焼される 身体作りしないとな。

散歩…3632歩

朝…6時 珈琲飲みたくて
・テリヤキピザ 半分
・珈琲

今日は病院の付き添い
午前中だから 行く前に
踏み台とか 終わらせてから 行きたいな( ̄∀ ̄)

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ20回×2
・ヒップ上げ各20回×2
・腹筋20回×2
・足パカ30回×2
・逆腹筋10回×2
・美腹ローラー20回×2

移動中
・アンバサ52カロリー

病院待ち中に
・カントリーマウムチョコ3粒
(イマイチ美味しくない)

昼…3時過ぎ(食堂にて)
・鶏肉のバジル焼き
・漬物
・カボチャと卵のサラダ
・白米
・豆腐 ワカメのみそ汁

◎朝と同じ運動する
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.7
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5
お昼が遅かったから、心配したが
300c増で抑えられた

病院待ち時間に血圧測る
上93下58
低い( ̄∀ ̄)
この間も確か上99下63とかだったかなぁ

今の段階で一万歩いってるから夜の機械運動が
気持ち楽だな〜
↑いつも一万いかせる為に 頑張ってる感じ(笑)
喉が渇いて
・三ツ矢サイダー250缶一本 42カロリー

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回◎12267歩
1758カロリー消費



コメント
2014年6月27日 08:58
でか盛り…ダイエットしてなければ大喜びなんですけどね…(-.-;)

病院…お父様の禁煙が続いてるのやっぱすごいなぁ

今日は掃除しようと思ったら叱られました…(:_;)

2014年6月27日 09:02
おはようございます。
今日はわりと涼しいから、病院いくのも、楽かしら?
行ってらっしゃい。

燃焼系かぁ・・。
私もそこを目指したいー。

有酸素を中断すると体重が落ちないので、つまらんです。
(^-^;)まぁ、そこは我慢だけど。
2014年6月27日 15:05
美腹ローラー20回も出来るようになったんですね!すごい!

幻の数字かもしれませんが体脂肪減ってました(笑)

今計ったら60kgで25.9%…一体何が…(:_;)

お父様!?マジですか…
けどそうですよね…酒とタバコやめろって言われたら楽しみ大分減りますよね…
2014年6月27日 15:15
踏み台すら、嫌々やってた私とは思えないでしょ?(笑)

やっぱり、戻りたくないんですもん。(-_-;)
そう思ったら、楽しんでやるのが一番!
私は性格上、嫌いなことは続かないので、ここまで続いてるってことは、実は楽しかったのでは??と気づいたわけです。

でもこれからどんどん衰えていくわけだから、運動習慣がついたのは、いいことよね!(^^)/
2014年6月27日 20:09
いつみさんお疲れ様でした!
ほんと一日がかりですね…(-.-;)

忙しいのにちゃんと毎日運動してほんと尊敬ですよ

僕はもう心折れそう(:_;)
2014年6月27日 20:23

はい…頑張ります!

けど理想の体型ってのがあまりイメージできてないんですよね…(-.-;)

モデルさんみたいになりたいわけではないですし…
ただ特注サイズの棺桶には入りたくないって一心でやってきたので…
2014年6月27日 20:39
お疲れ様ですー。
病院大変でしたねぇ・・。

意外と気づかぬところで、疲れが出ますからね、
あまり無理しないようにしてくださいね。
特に腰とか溜まりやすいし、疲れが。

うちも、主人の父の体調が悪いみたいで・・。
検査入院したらしい。
なんか義母が電話かけてきたけど、話が脱線ばかりするので、要領を得なくて、わからん。(-_-;)
明日、夫に話を聞いてきてもらわねば。
(ちょっと私は娘の部活の御用があるので・・)
はー、気が重い。

私も今月は1か月1sレース、キビシイかもなー。
ま、やれるだけがんばってみます。
2014年6月27日 20:53
ユニクロに再チャレンジする時が来たかしら!!(笑)
また、だめだったら、凹むー。

私も胸がぺったんこになっちゃった。( ̄д ̄)
娘が爆笑するんですけど、人の胸見て。

二の腕には肉があるのに、不思議ー。
2014年6月27日 21:04
50kgくらいです!
何気に2年くらい57〜61をうろうろしてたりします
いい加減減れし!
とは思いつつ…(:_;)

男性用でも入らなさそうなくらい…
母に言われてやべぇ!って思いました

日本の棺桶は小さいイメージがあって
お父さんは肩が棺桶に当たりそうでした
2014年6月27日 21:50
そんなに大きかったんですか!?

その悪循環は母がはまっています…
母が寝たきりになったら介護大変だろうな…

青春は引きこもりで過ごしていたので是非やり直したい!
2014年6月27日 21:54
近いうちにチェレンジしてみます!

でもね、今は体重よりも体脂肪を落とすことにターゲットが
移りつつあるので、体重はこの程度でもまーいいかなーとは
思っとります。
9月に人間ドックがあるのでそれまでに体脂肪をなんとかしたい!!

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7kg -8.1%
現在47.9kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.9s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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