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2010年8月8日(日)
体重38.0kg 体脂肪率9.2%夕飯のあとは何も食べない | ![]() | 50回噛んでから食べる! | ![]() |
出来るだけ歩く | ![]() | お風呂でマッサージ | ![]() |
腹筋・背筋・腕立て・スクワット | ![]() | いただきます をちゃんと言う | ![]() |
ごちそうさま をちゃんと言う | ![]() | 箸をしっかりもつ | ![]() |
間食は200キロカロリー以内 | ![]() | 野菜を積極的にとる | ![]() |
タンパク質をとる | ![]() | おいしいって1回はいう | ![]() |
(朝)
白湯
野菜ジュース
キュウリと人参とお魚ソーセージサラダ
おくら納豆
ごはん
キウイ
(昼)
白湯
カレーライス
おくら
(間)
0カロリーゼリー
チョコパイ2個
(夕)写
白湯
カレーライス
生野菜サラダ
グレープフルーツ
1014
今日で残ったカレーライスの
処理完了!☆
今日も間食しちゃった^^えへ
チョコパイを冷凍庫で
冷やして‥うまー!!
オススメです♪
でも食べて元気補給した分
いつもよっか動いてみました
腹筋100回
背筋100回
腕立て50回
スクワット50回
階段昇降30分×2
をチョコパイたべたあとに
ジョギング25分を
夕飯たべたあとに
下着が2回、
びっしょりなりました
大量に汗かいてなんか
スッキリやっぱり人間
動くことが大事ですね〜
体調・体重ともに
いいかんじ♪

コメント
チョコパイおいしそうですね! 私も今度試してみます^^ 最近のまりあさんの献立、本当すごくおいしそうでヨダレ垂らしながら見てます^q^ お母さんお料理上手そうで羨ましいです! 運動量すごいですね…! 腹筋100回とか!私は絶対無理です… 腕立てにいたっては1回も出来ないという…^^ 沢山動けるようになっていて、すごくいい感じですよね! メアドの件ですが、こちらにメールアドレス載せておきますね! ホットメールで適当に今とったアドレスなので、使い切りアドレスですが! deco_kari※hotmail.co.jp ※→@ に直してください アドレス頂ければ、こちらからも普段使っているアドレス送り返しますね! 携帯の方が便利かな?こちらは携帯のアドレス送るつもりでいます^^ |

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