０８０８

2010年8月8日（日）

体重38.0kg 体脂肪率9.2％

夕飯のあとは何も食べない		50回噛んでから食べる！
出来るだけ歩く		お風呂でマッサージ
腹筋・背筋・腕立て・スクワット		いただきます　をちゃんと言う
ごちそうさまをちゃんと言う		箸をしっかりもつ
間食は200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内		野菜を積極的にとる
タンパク質をとる		おいしいって１回はいう

00:00

体重38.0kg 体脂肪率9.2％

(朝)

白湯
野菜ジュース
キュウリと人参とお魚ｿｰｾｰｼﾞサラダ
おくら納豆
ごはん
キウイ

(昼)

白湯
カレーライス
おくら

(間)

０カロリーゼリー
チョコパイ２個

(夕)写

白湯
カレーライス
生野菜サラダ
グレープフルーツ

1014

今日で残ったカレーライスの
処理完了！☆

今日も間食しちゃった^^えへ
チョコパイを冷凍庫で
冷やして‥うまー！！
オススメです♪

でも食べて元気補給した分
いつもよっか動いてみました

腹筋100回
背筋100回
腕立て50回
スクワット50回
階段昇降30分×２

をチョコパイたべたあとに

ジョギング25分を
夕飯たべたあとに

下着が２回、
びっしょりなりました
大量に汗かいてなんか
スッキリやっぱり人間
動くことが大事ですね～

体調・体重ともに
いいかんじ♪

	2010年8月9日 21:40
	チョコパイおいしそうですね！私も今度試してみます＾＾最近のまりあさんの献立、本当すごくおいしそうでヨダレ垂らしながら見てます＾q＾お母さんお料理上手そうで羨ましいです！運動量すごいですね…！腹筋１００回とか！私は絶対無理です… 腕立てにいたっては１回も出来ないという…＾＾沢山動けるようになっていて、すごくいい感じですよね！メアドの件ですが、こちらにメールアドレス載せておきますね！ホットメールで適当に今とったアドレスなので、使い切りアドレスですが！ deco_kari※hotmail.co.jp ※→@　に直してくださいアドレス頂ければ、こちらからも普段使っているアドレス送り返しますね！携帯の方が便利かな？こちらは携帯のアドレス送るつもりでいます＾＾