日記
2010年8月8日(日)
体重38.0kg   体脂肪率9.2%

夕飯のあとは何も食べない

×

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

○

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

未記入

ごちそうさま をちゃんと言う

未記入

箸をしっかりもつ

未記入

間食は200キロカロリー以内

未記入

野菜を積極的にとる

未記入

タンパク質をとる

未記入

おいしいって1回はいう

未記入

0808

00:00
体重38.0kg  体脂肪率9.2%

(朝)

白湯
野菜ジュース
キュウリと人参とお魚ソーセージサラダ
おくら納豆
ごはん
キウイ



(昼)

白湯
カレーライス
おくら



(間)

0カロリーゼリー
チョコパイ2個



(夕)写

白湯
カレーライス
生野菜サラダ
グレープフルーツ

1014


今日で残ったカレーライスの
処理完了!☆

今日も間食しちゃった^^えへ
チョコパイを冷凍庫で
冷やして‥うまー!!
オススメです♪

でも食べて元気補給した分
いつもよっか動いてみました

腹筋100回
背筋100回
腕立て50回
スクワット50回
階段昇降30分×2

をチョコパイたべたあとに

ジョギング25分を
夕飯たべたあとに


下着が2回、
びっしょりなりました
大量に汗かいてなんか
スッキリやっぱり人間
動くことが大事ですね〜

体調・体重ともに
いいかんじ♪


コメント
 
 
2010年8月9日 21:40
チョコパイおいしそうですね!
私も今度試してみます^^
最近のまりあさんの献立、本当すごくおいしそうでヨダレ垂らしながら見てます^q^
お母さんお料理上手そうで羨ましいです!

運動量すごいですね…!
腹筋100回とか!私は絶対無理です…
腕立てにいたっては1回も出来ないという…^^
沢山動けるようになっていて、すごくいい感じですよね!

メアドの件ですが、こちらにメールアドレス載せておきますね!
ホットメールで適当に今とったアドレスなので、使い切りアドレスですが!
deco_kari※hotmail.co.jp
※→@ に直してください
アドレス頂ければ、こちらからも普段使っているアドレス送り返しますね!
携帯の方が便利かな?こちらは携帯のアドレス送るつもりでいます^^

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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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