日記
2014年6月27日(金)
体重54.4kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 364 kcal
摂取カロリー 2,129 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

魚 毎日

×

卵 1日1個

×

いも類 蒟蒻OK、その他控え目

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フルーツ 食べたら○

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フォースリーン

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54.4kg   31.4%

04:43
体重54.4kg  体脂肪率31.4%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.5kg +0.9%
現在55.1kg 32.6%
あと1.6kg あと3.6%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年12月  
              
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