日記
2014年6月26日(木)
体重55.4kg   体脂肪率27.6%
消費カロリー 1,926 kcal

19時以降は食べない

○

脱・コンビニ食

○

湯船or足湯につかる

○

腹筋50回

○

有酸素運動30分以上

○

テレビを見るならひねり運動しながら

○

1日1家事

○

朝6時までに起きる

○

ソファ寝禁止

○

咀嚼中は箸を動かさない

○

顔のクレンジングしながらむくみとる

○

歯磨きしながらかかと上げ

○

55.4kg   27.6%

22:01
体重55.4kg  体脂肪率27.6%


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30代前半 女性 身長:160.0cm
一番痩せてた時期の160p47.5`に戻せるまで続ける!

モムチャンダイエット、トレーシーメソッドを1日1回ノルマにしながら頑張ります(^^)
ランニング、ロードバイクも取り入れる予定☆

目標
9月末までに50`代にいきたいな♪
2014.06末 55.0`
2014.07末 53.0`
2014.08末 51.5`
2014.09末 50.5`

2014年6月23日スタート
開始時55.9kg 28.6%
-1.2kg +0.5%
現在54.7kg 29.1%
あと7.2kg あと8.1%
目標47.5kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 54.0s

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ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 567.0s

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