日記
2014年6月26日(木)
体重65.0kg   体脂肪率21.8%

一日の摂取カロリー 1200kcal以下に抑える(アルコール除く)

×

睡眠3時間前の食事はNG

○

間食NG

未記入

腹筋運動を寝る前にやる

×

週に1日は断酒(努力目標)

×

64kに一瞬。

21:41
体重65.0kg  体脂肪率21.8%

@ 朝  なし

A 昼  ティアの日替わり弁当  500kcai未満

B 夜  コルドーネで会食
     生ビール ワイン4杯


2日続けてイタリアンで外食。少し調子に乗りすぎ。
今日は連休だったので、お昼もティアの昼食後、スーパー銭湯
に行ったが、朝イチの体重65.0.昼食後銭湯にて65.5、お風呂から
上がり64.95と久しぶりに64kg台を達成。
その後、あまりにも調子に乗りすぎて食べ過ぎ。
明日からまた過酷なダイエットが始まる。月内で65kg台を安定させ
7月の1週で64kg台の安定をめざし、3週の京都旅行までに63kg
を達成させる。


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57歳 男性 身長:171.0cm
ここ1年で8kg増えてしまった。調子が良いのは62キロ前後だね。食事制限で取りあえず3ヶ月で62Kg。断酒は無理だけど
1日1200kcal(アルコール別)を基本に頑張ります。    自信あり。
2014年5月24日スタート
開始時71.8kg   
-9.4kg
現在62.4kg 20.4%
あと2.4kg
目標60.0kg   

 

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

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女性 
156.0cm 65.5s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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