日記
2014年6月26日(木)
体重61.7kg

体重を量る

○

夜8時以降飲食禁止!

○

お通じどう?

○

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

未記入

ドローイング【30秒×2回】

○

ごろんごろん(腹筋)【15回】

未記入

足上げ腹筋【10回】

○

四つん這い腕立て【20回】

○

後ろ腕立て【20回】

○

太もも&ヒップ運動【20回】

未記入

バストアップ運動【15回】

○

スクワット【15回】

○

今日のご飯

21:57
体重61.7kg

【朝食】
青汁
りんご

【昼食】
ご飯 小
玉子焼き 2個
レモンチキン 1個
カボチャコロッケ
ササミチーズ

【夕食】
そうめん 3玉
玉子焼き
ウィンナー 4本
青汁

【間食】8時前
ブラックチョコ(1口サイズ) 5個

***

過食気味…
61.5kg↑から62s↓をさ迷ってる
ちょっとでも60kgに入ると次の日油断してしまう


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25歳 女性 身長:154.0cm
【目標体重】
標準:52.2kg
理想:49.8s
美容:47.4s

【目標摂取カロリー】
1528.335 kcal
2013年5月13日スタート
開始時65.5kg   
-5kg
現在60.5kg 33.8%
あと13.1kg あと13.8%
目標47.4kg 20.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.2s

はる
女性 
156.0cm 61.8s

絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 60.9s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.1s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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