日記
2014年6月26日(木)
体重71.8kg

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

夜遅い時間は食べない

○

エアーなわとび一日に合計500回飛ぶ

×

なるべく一日一万歩歩くようにする

×

疲れたら無理せず休む

○

なるべくおやつを食べない

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

カーヴィーダンス

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

12日目

21:34


朝40分ウォーキング 歩数6893歩 消費カロリー206.5Kcal

カーヴィーダンス 30分

腹筋10回×2・背筋10回×2

そろそろ本腰入れてダイエット!

自分に甘かったので今までなかなか痩せられなかった。

だらだらと太ってきてしまったので

なるべくお金をかけずにダイエットしていきたいと思います。

ウォーキングは5月12日から始めているので今日で46日目。

ストレス解消にもウォーキングはいいと思う。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.9s

ののか
女性 
159.0cm 63.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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