日記
2014年6月26日(木)
体重74.6kg   体脂肪率37.5%
消費カロリー 2,704 kcal

食事の前に野菜をたっぷり。

○

お菓子、アイス、ケーキ、チョコ絶対食べない

×

夜はご飯(炭水化物)を抜く。

○

運動は週に4日以上。

○

お風呂前空腹時に体重測定

未記入

生理初日

21:17
体重74.6kg  体脂肪率37.5%

生理一日目の割りには体重の増え方が少なくて、よしとしよう。

今日はランチを食べたけど、あげもの残し、ご飯も少しのこし、コーヒーも砂糖抜きで切り抜けた。


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45歳 女性 身長:159.0cm
病気と薬の副作用で3年間で30キロも体重が増えた!

47キロから77キロへ。
体調もよくなってきたので、人生最初で最後のダイエットをするぞ!

まずは夏の間に60キロ台にしたい。
2014年6月25日スタート
開始時74.0kg 37.1%
-4.2kg -3.3%
現在69.8kg 33.8%
あと4.8kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 70.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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