日記
2014年6月26日(木)
体重46.9kg   体脂肪率26.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

トランポリン

×

セル・エクササイズ

×



☆★昼★☆

レディース御膳

☆★間★☆

ペプシネックスゼロ
フェットチーネグミ 1つ

☆★夜★☆

スイーツダイエット・ジュレ&シェイク桃味 (牛乳・ヨーグルト)
野菜スープ

〜〜〜〜〜

2日続けての外食^^;
でも和食でヘルシーな御膳なので良い感じです♪

先ほど1つ譲ってもらったスイーツダイエットがメチャ美味しかった!

いつも飲んでるピンクスムージーも気に入ってたけど
こっちのスイーツダイエットって言うだけあって甘くて美味しい。

満腹感200倍らしいです。
どうかな。
今のところわかんないけど(笑)


コメント
 
 
2014年6月26日 20:50
和御膳、良いなぁ〜(*^。^*)
マチコも絶対オーダーするメニューです。

夕飯は、調整食ですな(*^^*)
手堅い!
2014年6月26日 20:52
こんばんは(^^)

レディース御膳美味しそう♪
そういえば以前もこんなお食事アップされてた記憶が・・
その頃の私は豆腐や湯葉が苦手でしたが、今ならこの御膳
美味しく食べれると思います。

スイーツダイエットって満足度ある、200倍とは思えないけど
甘いものって食べるととっても落ち着くから(^^)
味変えながら置き換えダイエットしてると飽きずにできそう
こういう風に調整する時に置き換えるといいですね!
2014年6月26日 21:09
マチコさん、和御膳ってヘルシーだし色んなお味を食べられて女性は好きですよね〜♪

丁度譲ってもらったスイーツダイエットを早速。
これホント美味しいんで買おうかと思っちゃうくらい。検討中です(^m^*)

☆☆☆

ちょたろうさん、ピンポンです!
以前行ったお豆腐のお店です♪
季節で内容が変わるんですが、美味しいです。

この置き換えホント美味しかったです!
色んな置き換えが出てるけど、みんなこんな感じなのかな?
食べたり飲んだことありますか?
 
 
2014年6月26日 21:17
200倍(笑)はち切れちゃうよ(* ̄∇ ̄*)
甘いやつならいいな〜
私も気になる!ネット購入しようかしら。
2014年6月26日 21:37
ちよこさん、あはは。はち切れちゃう!
私が譲ってもらったのは桃。全部で5種類あると言ってたと思います♪
もし買ったら教えてくださいね〜♪
2014年6月27日 01:15
おお〜飲んでみたのね。
美味しいって評価は高めなんだよね。牛乳の量が多いからカロリーはあがってしまうけど。

今から飲んでみるので(笑)気に入ったらまた買うですよ^^

お試しって大事だよね。

ランチもまたご一緒してね♪
2014年6月27日 09:44
わーい
“レディース御膳”美味しそう\(*^▽^*)ノ

和食だと外食でも大丈夫そうだけど
ゆんゆんさんはその後をセーブできるから
羨ましい♪

私は食べると勢いついちゃうんですよね(笑)

”スイーツダイエット”も美味しそうo(*'o'*)o 
2014年6月27日 17:14
ヤクモさん、サンキュっす♪
迷う〜1箱?2箱?
2箱にしようかな〜><そしたら1日おきに飲んで2ヶ月分だよね。
夏場はいけると思う。寒くなったらわかんないけどね(笑)
また連絡します。

☆☆☆

かさ子さん、お豆腐のお店のレディース御膳です。
湯葉揚げや豆腐シュウマイやら豆腐がメインの御膳です♪
最近夜を減らす食生活が定着しているからか?結構平気です(*^^*)
スイーツダイエット甘くて美味しかったです。
ヨーグルトを入れたのが良かったのかも♪


コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5%
現在48.8kg 28.3%
あと0.8kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.8s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!