日記
2010年8月8日(日)
体重59.2kg   体脂肪率27.9%

毎日40分のステップ運動

○

帰宅時のスロトレ(2日に1回)

○

21時以降は食べない

○

間食を控える。

未記入

3日目。

00:00
体重59.2kg  体脂肪率27.9%

朝食:玄米(100グラム)、鯖の塩焼き、豆腐

昼食:ベーグル小、チキンラーメン(卵のせ)

夕食:野菜たっぷりスープ、卯の花、納豆

全体的に野菜不足感がひどい。

明日からは3食しっかり野菜を入れよう!


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35歳 女性 身長:169.0cm
一人暮らし3年で気がつけば4キロも増加しました。

最初の目標は、3年前は履けていたジーンズが入るようになること!!

体重と体脂肪を同時に落としていくように調整しながら頑張ります。

継続は力なり!!
2010年8月6日スタート
開始時59.4kg 27.0%
±0kg +1%
現在59.4kg 28.0%
あと3.4kg あと5%
目標56.0kg 23.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 60.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

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クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

靴下にゃんこ
40代前半 女性 
145.0cm 62.5s

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