ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > ゲロルシュタイナーが届かない
日記
2014年6月26日(木)
体重67.3kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 1,811 kcal
消費カロリー 1,812 kcal

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○

今日は今までで一番体重が減った!
…それなのに本日、朝から食べ過ぎてしまったので
反省の意味で食後にカロリー計算してみることにしました。

・・・久々にカロリー調べて
やっぱりカロリー意識しなきゃダメだと痛感

食べ過ぎた理由は頂きものの「パン」が多かったから。
うち、家族多いですけど
食パン2斤 パイン入り食パン一斤 菓子パン惣菜パン6個

…多いです。サザエさん一家でも多いと思う


1ヶ月に2回くらい不定期に頂くんですが
毎回サンドイッチにしていたら
家族がさすがに飽きてしまったみたいで…。
祖母なんて食パンに一口も手をつけなくなったorz

それに昨日は出前のお祝い日だったから
パンをいただいても大量消費できるサンドイッチに
できなかったんですね。

今朝から家族で必死に食べています。
冷凍にすればいいじゃん?・・・と思いますが
以前もらった食パンがすでに冷凍庫にみっちり入っていて
もう入らない〜〜〜(泣)。

ご厚意はありがたい…ありがたいんですが
今度また頂く前に「量は今の半分で大丈夫ですよ〜」と
言えたら…いいな…(T_T)

ここ数日は体重減らなかったから
炭水化物を抜いていたんですが、
今日は高カロリーのパンをがっつり満腹になるくらい食べました。
明日からは腹八分目を目指したい…


週末にプチ断食をしようと思ってネット通販した
ゲロルシュタイナー。
購入元からは発送されてるのに
なぜか行方不明になってしまい自宅に届いてません。

田舎だけど注文2日後には届く地域なのに〜〜〜
ゲロルシュタイナーが炭酸強すぎてトラックの中で
爆発したんじゃないか??と不安になってきました(←本気)。
荷物が順調に届かないなんて震災以来かも

プチ断食するって決意が薄れるので
無事に早く届きますように・・・


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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侑紀@
女性 
162.0cm 59.7s

vanilla
女性 
161.6cm 62.4s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

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女性 
156.0cm 63.3s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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