日記
2014年6月26日(木)
体重59.0kg   体脂肪率32.7%

夕食はサラダから始める

未記入

お通じあったかい?

○

お風呂のあとは食べてもヨーグルトのみ

未記入

やる気スイッチ

16:06
体重59.0kg  体脂肪率32.7%

私のやる気スイッチはOFFのままですが

ONになってる人間が一人いまして(*´-`)

私より2年先にダイエットをはじめて

84kgあった体重を69キロにしたが

年々運動もさぼり、好き放題食べてたら

元の84キロに戻りまして

先週から夕食の酒をやめて

ご飯の量も減らして

今月から体育館で走るのも月3回→週3回に増やし

二キロ減ったらしいです

でも…

昼ご飯抜いて、お菓子を食べるのはどうかと?

後、アスリートじゃないんだから

プロテインを夜に飲むのは間違ってるって(^_^;)))

ま、暑いからって

そのうち走らなくなるだろう

わが夫(-。-)y-~


あ、人の事言える立場じゃなかった!!




コメント
 
 
2014年6月26日 16:53
北しゃん旦那さまファン倶楽部入会・・・お願いします<(_ _)>
そして・・・ご指導のほどを(^^)/
まずは、『やる気スイッチ』の見つけ方・・・よろしく。
それから、夕食のアルコールのやめ方・・・。。。

うーーん、習うべきか???


2014年6月26日 17:41
はじめまして(^^)

面白い旦那様ですね(笑)

でも近くに戦友兼仲間がいると楽しそうσ(^_^;)
2014年6月26日 18:22
84→69キロはスゴいですね!

一緒にダイエットやったらどうですか?一緒に走ったりとか、
2014年6月28日 09:06
むーしゃん

ん?入会しない方がいいよ(^_^;)))
一時的なもので変動激しいから〜〜!

お酒も飲み方を工夫すると
食べ過ぎにならないんだけど
こってりーの味の濃いーのを食べるから
増えると思うのー
これで冷奴とかヘルシーなものを取ればいいのに
わざわざカロリーの高いもの食べるから
リバウンドするんだよね
それも激しいリバウンドf(^^;

以前の私も同じだったけどww
2014年6月28日 09:12
きゃりーさん

はじめまして♪
戦友ww
やり方が違うからスイッチが入らないです私(*´-`)
たぶん、ダイエットの話をしたら
意見が食い違って喧嘩になるかもww
男っていつ頃から肉食をメインにしなくても
よくなるのかしら〜〜?
豚肉高いから肉食は減らしたいf(^^;
2014年6月28日 09:19
ちーだよ!さん

体重の差が激しいでしょ?
でも身長が高いほうじゃないから
69キロでも痩せてはないです

走りたいけど走る筋肉がまるでなさそうなんです
私って(^^)
血圧が高いと病院で診断されたときに
心臓肥大とも言われ
運動するなら走るのは(心臓にとって)危険なので歩いてくださいって言われて
それもあってウォーキングしかしてません(*´-`)

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

19年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらい
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてます
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成
9月の目標61キロ台にする達成
10月の目標60キロ台にする達成

当初の目標数値は60kg・32%
この際高望みして
第2次55kg・30%にしました

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
7月の健康診断までに56キロ台と思ったものの
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)

2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-3.5kg -1.5%
現在65.4kg 35.1%
あと10.4kg あと5.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.6s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

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blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

misaki
44歳 女性 
158.6cm 53.9s

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