日記
2014年6月26日(木)
体重71.8kg

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

夜遅い時間は食べない

○

エアーなわとび一日に合計500回飛ぶ

×

なるべく一日一万歩歩くようにする

×

疲れたら無理せず休む

○

なるべくおやつを食べない

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

カーヴィーダンス

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

71.8kg

15:13
体重71.8kg


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.3kg -3.4%
現在66.3kg 33.6%
あと0.7kg あと1.6%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.3s

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.7s

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