日記
2014年6月26日(木)
体重71.8kg

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

未記入

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

夜遅い時間は食べない

○

エアーなわとび一日に合計500回飛ぶ

×

なるべく一日一万歩歩くようにする

×

疲れたら無理せず休む

○

なるべくおやつを食べない

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

カーヴィーダンス

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

71.8kg

15:13
体重71.8kg


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               2
3 5 6 7 8 9
10 11 12 14 16
17 18 19 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

まんまる
女性 
154.0cm 56.1s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 59.9s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 58.1s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 56.7s

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