日記
2014年6月26日(木)
体重49.7kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

子供の友達の使った布団を下に戻し
子供部屋を掃除機かけて
2階のトイレ掃除する

昨日の続きの草取りする

夕方頃 しぶしぶ
洗車をし始める
ならば ワックスもかけるか…と
3時間かかった(泣)

疲れた(´ε`)

草取りも洗車等も
地味な作業で 燃焼されてるのかなぁ〜

セッセと 洗車等してる時 右肩がポキポキ言うし

足パカやれば 股関節かなぁ ポキポキ言うし

身体硬いんかなぁ

地味な作業なのに
疲れたなぁ〜



コメント
2014年6月26日 20:42
お疲れ様ですーー。
いつみさんは偉いなぁ・・。
いつもせっせと働いて。働き者の奥さんを持って、ご主人は幸せものね。

私も関節がぽきぽき言うー。
ストレッチ続けたら、言わなくなるかしら・・・。
2014年6月26日 21:12
うちも草がまだまだある。
裏庭がやばいの本気で。でも、日蔭で、足がいっぱいある虫
(うちの方ではゲジゲジっていうんだけど)がいるから、本気で怖くて、やりたくない。(;O;)

筋トレやりました。
そしたらなんか、ちょっと楽しくなってきたぞー。(笑)
方向性が見えてきた。
とりあえず、スロトレっていうのをやってるんだけど、
これやって、ストレッチやると、なんだか、すっきりするの。身体が、すっきり軽くなるんだー。

3か月続けると身体が変わるとかいてあるので、とりあえず、
信じてやってみようかと。(^^)
変えて見せようほととぎす。(笑)
2014年6月26日 21:27
僕も肩上げたらコリコリ
脚ぱかコリコリいいますよー?

いらんことじゃないですよ!
きっと今やると後々楽なはず!
2014年6月26日 22:11
スロートレーニングの略かなぁ?

呼吸法と合わせて、ゆっくり筋肉を動かして、トレーニングするのです。
膝とか腰とか痛めにくいみたいで、私にぴったりかと。

何年か前に、ダイエットしようとして挫折した(笑)時に買った本が家に眠っていたのです・・。が、ついてたはずのdvdがどこかいっちゃったー。(>_<)
仕方ないから、本を片手にやってます。(笑)

今まで、何度も挫折してるから、ダイエット本が、色々眠っている我が家。www
同じく眠ったままのピラティス本もあるぞー!!(^-^;)

いまこそ、復活の時ー!!

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.2kg -4.5%
現在48.7kg 23.1%
あと1.4kg あと3.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 48.4s

☆CKY☆
女性 
160.0cm 51.6s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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