日記
2014年6月26日(木)
体重49.7kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

子供の友達の使った布団を下に戻し
子供部屋を掃除機かけて
2階のトイレ掃除する

昨日の続きの草取りする

夕方頃 しぶしぶ
洗車をし始める
ならば ワックスもかけるか…と
3時間かかった(泣)

疲れた(´ε`)

草取りも洗車等も
地味な作業で 燃焼されてるのかなぁ〜

セッセと 洗車等してる時 右肩がポキポキ言うし

足パカやれば 股関節かなぁ ポキポキ言うし

身体硬いんかなぁ

地味な作業なのに
疲れたなぁ〜



コメント
2014年6月26日 20:42
お疲れ様ですーー。
いつみさんは偉いなぁ・・。
いつもせっせと働いて。働き者の奥さんを持って、ご主人は幸せものね。

私も関節がぽきぽき言うー。
ストレッチ続けたら、言わなくなるかしら・・・。
2014年6月26日 21:12
うちも草がまだまだある。
裏庭がやばいの本気で。でも、日蔭で、足がいっぱいある虫
(うちの方ではゲジゲジっていうんだけど)がいるから、本気で怖くて、やりたくない。(;O;)

筋トレやりました。
そしたらなんか、ちょっと楽しくなってきたぞー。(笑)
方向性が見えてきた。
とりあえず、スロトレっていうのをやってるんだけど、
これやって、ストレッチやると、なんだか、すっきりするの。身体が、すっきり軽くなるんだー。

3か月続けると身体が変わるとかいてあるので、とりあえず、
信じてやってみようかと。(^^)
変えて見せようほととぎす。(笑)
2014年6月26日 21:27
僕も肩上げたらコリコリ
脚ぱかコリコリいいますよー?

いらんことじゃないですよ!
きっと今やると後々楽なはず!
2014年6月26日 22:11
スロートレーニングの略かなぁ?

呼吸法と合わせて、ゆっくり筋肉を動かして、トレーニングするのです。
膝とか腰とか痛めにくいみたいで、私にぴったりかと。

何年か前に、ダイエットしようとして挫折した(笑)時に買った本が家に眠っていたのです・・。が、ついてたはずのdvdがどこかいっちゃったー。(>_<)
仕方ないから、本を片手にやってます。(笑)

今まで、何度も挫折してるから、ダイエット本が、色々眠っている我が家。www
同じく眠ったままのピラティス本もあるぞー!!(^-^;)

いまこそ、復活の時ー!!

コメントする


 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -7.6%
現在48.9kg 20.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

ひより
女性 
163.5cm 47.2s

一覧へ

 

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!