日記
2014年6月26日(木)
体重84.1kg   体脂肪率41.3%
収支カロリー -2,277 kcal
摂取カロリー 818 kcal
消費カロリー 3,095 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

未記入


距離9.98km
走行時間117:34
消費カロリー331kcal
平均ペース11'46"/km
平均速度5.09km/h
歩数14688歩


だんだん晴れてきてしまって暑かったー


近所の川沿いを歩きました


昨日の雨で水が濁ってたのですが


亀がのんびり泳いでました〜


さて
シャワーを浴びて
休憩したら
買い物に行ってこよう


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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昨日
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みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 66.4s

はるぽん
40代前半 女性 
151.0cm 68.0s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

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