日記
2014年6月26日(木)
体重54.7kg   体脂肪率26.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

身体が軽い。

08:47
体重54.7kg  体脂肪率26.4%

 昨日も、まあまあ動けた。良かった。何日、この状態が維持できるか。身体が落ち着いている状態のうちに仕事を片付けないと。

6月25日(水)

朝 鶏そぼろご飯(120Kc)

昼 サラダ、夏野菜のキッシュ、温野菜、カボチャのムース、蒸し鶏他、小海老とトマトとルッコラのぺペロンチーノ、クリームブリュレ、イチゴのアイス(推定1000kc)

間食 白熊(170kc)

夜 牛ステーキ少々、もやしのソテー、ご飯(300kc)、鶏そぼろ、入り卵

間食 せんべい(100kc)

計 1690kc


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+2.8kg -1.5%
現在57.1kg 24.8%
あと5.1kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.5s

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harukita
46歳 女性 
163.0cm 59.2s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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