日記
2014年6月26日(木)
体重54.7kg   体脂肪率26.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

身体が軽い。

08:47
体重54.7kg  体脂肪率26.4%

 昨日も、まあまあ動けた。良かった。何日、この状態が維持できるか。身体が落ち着いている状態のうちに仕事を片付けないと。

6月25日(水)

朝 鶏そぼろご飯(120Kc)

昼 サラダ、夏野菜のキッシュ、温野菜、カボチャのムース、蒸し鶏他、小海老とトマトとルッコラのぺペロンチーノ、クリームブリュレ、イチゴのアイス(推定1000kc)

間食 白熊(170kc)

夜 牛ステーキ少々、もやしのソテー、ご飯(300kc)、鶏そぼろ、入り卵

間食 せんべい(100kc)

計 1690kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.7kg -0.2%
現在59.0kg 26.1%
あと7kg あと1.1%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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