日記
2014年6月26日(木)
体重65.4kg   体脂肪率35.2%

よく噛んで食べる。

×

お菓子、ジュース、菓子パン買わない

○

20時以降は食べない

○

一時間運動

○

腹筋ベルトする

○

朝食にヨーグルトかバナナ

○

(´・ω・`)

22:23
体重65.4kg  体脂肪率35.2%

一時間歩いたのが効いたのかな。
減ってたけどまだスタートラインじゃない(-_-;)


ブルーベリーヨーグルト
ご飯、ごはんですよ糊


お弁当(ご飯、ひじき)
しじみ汁


ヨーグルト
トマト+にんにくドレッシング
ご飯
ハンバーグ


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40代後半 女性 身長:157.0cm
再開〜(´;ω;`)
一人だと無理でした。
できる範囲で地道に踏ん張ります。
2014年5月26日スタート
開始時63.5kg 34.4%
-0.6kg -1%
現在62.9kg 33.4%
あと6.9kg あと5.4%
目標56.0kg 28.0%

 

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ののか
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159.0cm 63.0s

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155.0cm 61.9s

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155.5cm 61.7s

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151.0cm 44.3s

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158.0cm 87.7s

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