日記
2014年6月26日(木)
体重49.5kg   体脂肪率28.6%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

○

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

○

6時起き

○

朝腹筋 45回

○

夜腹筋 45回

○

朝スムージー

07:18
体重49.5kg  体脂肪率28.6%

スムージー2日目。
意外と牛乳とかより水の方が飲みやすいなぁ。
今日は明日の友達とのランチの用意しないと‼
妊婦さんなんで、
栄養たっぷり、だけどカロリー低めでメニュー考えたいな☆
何がいいかなぁ〜☆


朝ごはん スムージー(バナナ、人参、ブルーベリー、トマト)


昼ごはん きゅうりとうすあげの酢の物、かぼちゃ
の煮物、カニクリームコロッケ、白米


夜ごはん たこと玉ねぎのマリネ、焼きししゃも
ビール(2本 汗)


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35歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.3s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

渡辺健太
男性 
171.0cm 86.2s

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