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日記
2014年6月26日(木)
体重49.7kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

168日目…よーやく…

07:17
体重49.7kg  体脂肪率21.5%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…24.3
・皮下脂肪…22.6
・内臓脂肪…4.0
よーやく ここまで戻ったふぅ〜
体脂肪が高いな…
水分が多い?少ない?

朝…7時
・サニーレタス ミニトマト二つ ポテトサラダ
・鶏の唐揚げ 三つ
・アサリのみそ汁
・白米

昼…11時50分
・サバの味噌煮
・ポテトサラダ
・昆布の煮物
・白米
・さくらんぼ(初物)

ちょっと甘みがイマイチ
残念
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.7
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5
200c増ですんだ
優秀 優秀
朝 夕50切った数字が安定するかな

早く呑みたいから 49切らないかなぁ

晩御飯作りながら
・焼鳥 一本

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎8729歩
1787カロリー燃焼

一万行ってないけど 地味に疲れたから終了



コメント
2014年6月26日 09:47
おー!戻った!

きっと草むしり効果ありますよ!
そもそもお尻を付けずにしゃがむのは腸にいいって僕は思ってます
2014年6月26日 10:11
ん…頑張る!

まったりですか
いつみさんが…珍しいですね?
2014年6月26日 14:37
こんにちはー。
お昼ご飯を今頃食べて、只今、眠気と戦っております。
今日は、まだ運動してないから、やらねばー。(>_<)

今まで、がっつり踏み台やってたので、筋トレだと、どのくらいやればいいのか、わかりません。
すごくリバウンドしそうで不安ー。(-_-;)
2014年6月26日 14:49
あー、暑いから、酢の物いいですねぇ・・。(笑)
血糖値にもいいなら、なおさらいい。
今夜は、塩焼きそばにしようと思ってるんだけど・・酢の物と合うかなー。(^-^;)
2014年6月26日 15:00
ここで「食べない」って言っちゃうと、別に隠れて食べたってわからないんだけど、絶対食べられない。(笑)
なんでかしら?(^-^;)
だから、言っちゃったもの勝ちなのね、きっと。

あー、言っちゃったから(笑)カーヴィーしてきまーーす。
2014年6月26日 16:42


おぉ…いっぱいうごきましたね
お疲れ様でした!

そして次男さんの彼女さんが!!!
お母さんは大変ですね(´〜`;)

踏み台されました?
2014年6月26日 19:22
お疲れ様でした!

洗車はしたことないですが大変そう…夏場は暑さとの戦いで冬場は寒さとの戦い…大変だ…

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.2kg -4.5%
現在48.7kg 23.1%
あと1.4kg あと3.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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