日記
2014年6月26日(木)
体重59.0kg   体脂肪率31.7%

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

×

夜ストレッチ

○

腹筋

×

朝食しっかり

○

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

×

パン屋さん禁止

○

スクワット

×

−0.8

06:59
体重59.0kg  体脂肪率31.7%

今日は月末ということで
仕事忙しかったなぁ。
なのにお腹痛いし。
ぐうたらしてたわけじゃないけど、
何だかボンヤリ怠くて、
ダイエットの気力が無かった。
お通じもよろしくない。。。
↑↑明日の体重に響くんだよね

猫背でのらりくらり歩いちゃったなぁ。

明日もこんな感じかもしれないけど、
こればっかりは仕方ないから、
良い睡眠をとることに専念しよう
(-_-)zzz…


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

164.2cm 56.2s

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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

女性 
156.0cm 67.8s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.2s

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