日記
2014年6月26日(木)
体重54.3kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー 1,123 kcal
摂取カロリー 2,916 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

毎日ビリー腹筋

○

ごほうびデーは、週2日、土日曜日だけ

○

お風呂で汗出し、リンパマッサージ

○

おやつのチーズは食べ過ぎない!

○

昼食1時間前はレプトリムを飲む

○

ブラックコーヒーでむくみを取る

○

減った!

06:35
体重54.3kg  体脂肪率22.2%

筋肉量 39.7
基礎代謝 1233
水分量 56.6%


今日で生理が終わりそう。朝からちょっと体が
だるくて、ビリー腹筋の後、ジョギング10分しかできなかった…

朝ごはんの納豆に少しご飯を入れました! やっぱり美味しい〜♪

あと0.3kgで念願の53kg台に!! がんばれー♪今日


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30代後半 女性 身長:163.0cm
2014年6月19日スタート
開始時55.3kg 23.5%
-1.4kg -1.9%
現在53.9kg 21.6%
あと3.9kg あと2.6%
目標50.0kg 19.0%

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.3s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

ガイア
女性 
157.0cm 72.0s

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